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Calabacín relleno súper ligero

ingredientes

personas

2

Sal yodada

a gusto

Sottilette

2 unidad

Concentrado de tomate

4 cucharas

Bresaola

70 gramos

Calabacín

2 unidad

segundo plato de Italia

Calabacín relleno súper ligero

Calabacín relleno súper ligero

con carne con lactosa rico en fibra fuente de Vit. C rico en potasio

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Calabacín relleno súper ligero

Calabacín relleno súper ligeros con carne seca, tomate y queso bajo en grasa.

Calabacín relleno súper ligero paso 1

paso 1

Cortar verticalmente en dos calabacín, afectará a la parte central y ráspelos con una cuchara, dejando a un lado comienza raspada.

Calabacín relleno súper ligero paso 2

paso 2

Cortar en trozos muy pequeños dentro de los calabacines que simplemente se apartó. Hacer lo mismo con la bresaola.

Calabacín relleno súper ligero paso 3

paso 3

En un recipiente, mezclar el interior de los calabacines con bresaola y añadir la salsa de tomate se puede usar jugo de frutas frescas, enlatadas o concentrarse, como usted prefiera. Solía ​​las conservas caseras.

Calabacín relleno súper ligero paso 4

paso 4

Añadir una pizca de sal y mezclar bien. Poner un poco de sal, incluso en el calabacín vacía.

Calabacín relleno súper ligero paso 5

paso 5

Llenar el calabacín ahuecados con la mezcla. No importa si los desbordamientos de llenado.

Calabacín relleno súper ligero paso 6

paso 6

Cocine al vapor calabacín relleno durante 10-15 minutos, asegurándose de que el exterior sigue siendo bastante quebradizo.

Calabacín relleno súper ligero paso 7

paso 7

Tenga mucho cuidado de que no scuociano, porque entonces el exterior se desintegraría y no contiene más relleno.

Calabacín relleno súper ligero paso 8

paso 8

Alternativamente, hornear durante 15-20 minutos en un horno precalentado a 180 °. Yo el vapor y más allá de permanecer ligero, conservan todos los sabores son excelentes.

Calabacín relleno súper ligero paso 9

paso 9

Cuando termine de cocinar, colocar en un plato y colocar en cada mitad rebanadas rellenas con la mitad de una porción de la luz que utilizo Finette luz Conad, son muy buenos y tienen muy pocas calorías.

Calabacín relleno súper ligero paso 10

paso 10

Vamos a liberar el queso, dejar enfriar unos minutos no debe estar caliente y servir.

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