Tortitas de proteínas
8 recetas
panqueques energéticos
ingredientes
personas
1
Harina de avena
50 gramos
Maracuyá amarillo
1 mitad
Frutos secos surtidos
15 gramos
Jarabe de arce
1 cucharita
Yogurt greco bianco
15 gramos
Huevo, clara
2 unidad
Leche de coco
2 cucharas
Semillas de calabaza
5 gramos
postres de Italia
panqueques energéticos
panqueques energéticos
lista en
5 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
El desayuno sabroso y lleno de energía, perfecto en vista de un entrenamiento
preparación
paso 1
Mezclar 50 g de harina de avena (harina 25g y 25g en la foto de la avena avena integral) con dos claras de huevo y leche de coco.
paso 2
En una sartén caliente con un medio de una cucharadita de aceite de coco, verter la mezcla y la cubierta; cocine durante 2-3 minutos y luego girar en el otro lado.
paso 3
Guarnición según se desee; en este caso con el yogur griego, fruta de la pasión y frutos secos.
