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Besciamella light vegan semplicissima e velocissima da fare

ingredienti

persone

3

Sale iodato

1/2 cucchiaino

Pepe

q.b.

Noce moscata

q.b.

Latte vegetale

500 grammi

Olio di semi di girasole

20 grammi

Lievito alimentare in scaglie

20 grammi

Farina di frumento tipo 0

50 grammi

Salse e sughi da Italia

Besciamella light vegan semplicissima e velocissima da fare

Besciamella light vegan semplicissima e velocissima da fare

vegano con glutine fonte di Vit D con grassi buoni

pronta in

20 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Besciamella light vegan semplicissima e velocissima da fare

Besciamella Vegan, pronta in pochissimi minuti, veramente facile da preparare, buonissima e soprattutto light! Per vedere il procedimento Video della Ricetta basta andare sul mio canale youtube Ricette Felici! :

Foto preparazione Besciamella light vegan semplicissima e velocissima da fare

step 1

In un pentolino far amalgamare l'olio con la farina a fiamma bassa.

Foto preparazione Besciamella light vegan semplicissima e velocissima da fare

step 2

Successivamente aggiungere il latte a filo e il sale e mescolare con una frusta fin quando comincia ad addensare.

Foto preparazione Besciamella light vegan semplicissima e velocissima da fare

step 3

ggiungere il pepe,la noce moscata e il parmigiano veg o se non lo avete, il lievito alimentare. Spegnere la fiamma e la besciamella è pronta! :

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 222.29 kcal n.d.

Grassi 10.69 g n.d.

Carboidrati 20.92 g n.d.

Proteine 10.66 g n.d.

Fibre 2.87 g n.d.

Acqua 153.92 g n.d.

Ceneri 2.17 g n.d.

Zuccheri 4.77 g n.d.

Amido 0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio 238.16 mg n.d.

Sodio 471.36 mg n.d.

Fosforo 17.41 mg n.d.

Potassio 257.35 mg n.d.

Ferro 1.01 mg n.d.

Magnesio 5.36 mg n.d.

Zinco 0.55 mg n.d.

Rame 0.23 mg n.d.

Manganese 0.18 mg n.d.

Selenio 10.48 mcg n.d.

Fluoro 0.13 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.11 mg n.d.

B2 0.34 mg n.d.

B3 5.65 mg n.d.

B5 0.07 mg n.d.

B6 0.39 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 1.8 mcg n.d.

C 12.01 mg n.d.

E 7.01 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 2.0 mcg n.d.

K 0.96 mcg n.d.

Colina totale Vit J 1.8 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 3.74 g n.d.

Polinsaturi 4.77 g n.d.

Saturi 1.15 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 8.54 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.1 g n.d.

Isoleucina 0.07 g n.d.

Istidina 0.04 g n.d.

Leucina 0.14 g n.d.

Lisina 0.04 g n.d.

Metionina 0.04 g n.d.

Tirosina 0.06 g n.d.

Treonina 0.05 g n.d.

Triptofano 0.02 g n.d.

Valina 0.08 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio