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Orzo con piselli, ceci e uova sode

ingredienti

persone

3

Orzo perlato

1 tazza

Uova

3 unità

Olio extravergine di oliva

q.b.

Pepe

q.b.

Ceci

50 grammi

Piselli

50 grammi

Primi Piatti da Italia

Orzo con piselli, ceci e uova sode

Orzo con piselli, ceci e uova sode

vegetariano con glutine con uova ricco in fibre ricco in ferro ricco in potassio ricco in fosforo

pronta in

40 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Orzo con piselli, ceci e uova sode

Semplicemente un piatto ricco, nutriente, ma molto digeribile! Perfetto per il pranzo in ufficio!

Foto preparazione Orzo con piselli, ceci e uova sode

step 1

fate cuocere le uova e fatele diventare sode.

Foto preparazione Orzo con piselli, ceci e uova sode

step 2

intanto cuocete l'orzo ci vorranno all'incirca 30 minuti.

Foto preparazione Orzo con piselli, ceci e uova sode

step 3

una volta che l'orzo è cotto aggiungete il resto degli ingredienti e il gioco è fatto.

Foto preparazione Orzo con piselli, ceci e uova sode

step 4

Buon appetito!

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 507.36 kcal n.d.

Grassi 10.31 g n.d.

Carboidrati 86.56 g n.d.

Proteine 20.71 g n.d.

Fibre 18.39 g n.d.

Acqua 65.64 g n.d.

Ceneri 2.18 g n.d.

Zuccheri 3.68 g n.d.

Amido 0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio 80.49 mg n.d.

Sodio 90.05 mg n.d.

Fosforo 392.72 mg n.d.

Potassio 526.81 mg n.d.

Ferro 4.62 mg n.d.

Magnesio 105.45 mg n.d.

Zinco 3.47 mg n.d.

Rame 0.6 mg n.d.

Manganese 1.73 mg n.d.

Selenio 53.46 mcg n.d.

Fluoro 0.7 mcg n.d.

Vitamine +

A 86.4 mcg n.d.

B1 0.33 mg n.d.

B2 0.41 mg n.d.

B3 4.94 mg n.d.

B5 1.38 mg n.d.

B6 0.45 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.48 mcg n.d.

C 7.34 mg n.d.

E 1.23 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 1.08 mcg n.d.

K 10.4 mcg n.d.

Colina totale Vit J 191.51 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 4.79 g n.d.

Polinsaturi 2.38 g n.d.

Saturi 2.49 g n.d.

Colesterolo 200.88 mg n.d.

Insaturi 7.18 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 1.09 g n.d.

Isoleucina 0.87 g n.d.

Istidina 0.49 g n.d.

Leucina 1.5 g n.d.

Lisina 1.11 g n.d.

Metionina 0.44 g n.d.

Tirosina 0.63 g n.d.

Treonina 0.77 g n.d.

Triptofano 0.29 g n.d.

Valina 1.1 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio