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Riso integrale con semi tostati e spinaci

ingredienti

persone

3

Riso integrale

1 tazza

Acqua

q.b.

Parmigiano grattugiato

1 cucchiaio

Sale iodato

q.b.

Mandorle

1 cucchiaio

Semi di girasole, salati

q.b.

Semi di lino

q.b.

Spinaci

300 grammi

Primi Piatti da Italia

Riso integrale con semi tostati e spinaci

Riso integrale con semi tostati e spinaci

vegetariano con lattosio con noci fonte di Vit C ricco in potassio ricco in magnesio ricco in fosforo

pronta in

40 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Riso integrale con semi tostati e spinaci

Avete bisogno di una ricarica? Allora questo piatto è per voi: decisamente ricco, sostanzioso ma molto digeribile!

Riso integrale con semi tostati e spinaci step 1

step 1

Bollire il riso integrale normalmente ci vogliono sui 20/25 minuti saltare in padella gli spinaci con un pochino dacqua e, a fine cottura, un filo dolio e del parmigiano reggiano .

Riso integrale con semi tostati e spinaci step 2

step 2

Tostare per qualche minuto in una padella antiaderente i semi.

Riso integrale con semi tostati e spinaci step 3

step 3

Quando il riso sarà pronto lo unite con i semi e gli spinaci se il riso rimane un po asciutto potete aggiungere un filo dolio! Buon appetito

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