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compartes en

El arroz integral con semillas tostadas y espinacas

ingredientes

personas

3

Arroz integral, grano largo

1 taza

Espinaca

300 gramos

Agua

a gusto

Parmesano rallado

1 cuchara

Sal yodada

a gusto

Almendras

1 cuchara

Semillas de girasol saladas

a gusto

Semillas de lino, linaza

a gusto

primer plato de Italia

El arroz integral con semillas tostadas y espinacas

El arroz integral con semillas tostadas y espinacas

vegetariano con lactosa con nueces fuente de Vit. C rico en potasio rico en magnesio rico en fósforo

lista en

40 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

El arroz integral con semillas tostadas y espinacas

¿Necesita una recarga? Por lo que este plato es para usted: muy rica, nutritiva y fácil de digerir!

El arroz integral con semillas tostadas y espinacas paso 1

paso 1

Hervir el arroz marrón generalmente toma alrededor de 20-25 minutos sofreír las espinacas con un poco de agua y, cuando se cocina, un alambre dolium y queso parmesano.

El arroz integral con semillas tostadas y espinacas paso 2

paso 2

Tostadas durante unos minutos en una sartén las semillas.

El arroz integral con semillas tostadas y espinacas paso 3

paso 3

Cuando el arroz está listo combinarlo con semillas y las espinacas si el arroz es un poco seca, se puede agregar un dolio alambre! ¡Buen provecho

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