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Torre di pancakes supergolosa

ingredienti

persone

4

Cacao amaro

1 cucchiaio

Sale iodato

q.b.

Latte di riso

2 cucchiai

Fragole

4 unità

Cocco rapè

1 cucchiaio

Mandorle a lamelle

1 cucchiaio

Farina integrale

130 grammi

Zucchero di canna integrale

50 grammi

Latte di riso

100 grammi

Olio di semi di girasole

20 grammi

Acqua

40 grammi

Cioccolato fondente, con latte

70 grammi

Yogurt di soia

50 grammi

Lievito per dolci

5 grammi

Dolci da Italia

Torre di pancakes supergolosa

Torre di pancakes supergolosa

vegetariano con glutine con lattosio fonte di Vit D

pronta in

30 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Torre di pancakes supergolosa

Ricetta da acquolina in bocca! PanCakes Golosissimi ma allo stesso tempo sani! Per vedere il video della Ricetta basta andare sul mio canale YouTube Ricette Felici! :

Foto preparazione Torre di pancakes supergolosa

step 1

Impastare la Farina con lo Zucchero, l'olio e l'acqua ed aggiungere a filo il latte, aggiungere il pizzico di sale e infine il cacao amaro.

Foto preparazione Torre di pancakes supergolosa

step 2

In una padella antiaderente spennellare un goccio d'olio e appena calda andare a mettere un cucchiaio circa di impasto e far cucinare circa 5 minuti per lato si vede che è ora di girarli quando l'impasto fa le bollicine

Foto preparazione Torre di pancakes supergolosa

step 3

Una volta pronti metterli uno ad uno in un piatto da portata e cercare di sovrapporli l'uno con l'altro senza farli cadere.

Foto preparazione Torre di pancakes supergolosa

step 4

Tra un pancakee e l'altro mettere lo yogurt e alternarlo con la crema di cioccolato fondente.

Foto preparazione Torre di pancakes supergolosa

step 5

Concludere con le fragole,le mandorle e il cocco! Buoni,belli e golosi!

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 367.89 kcal n.d.

Grassi 15.36 g n.d.

Carboidrati 54.22 g n.d.

Proteine 6.86 g n.d.

Fibre 5.48 g n.d.

Acqua 55.5 g n.d.

Ceneri 0.79 g n.d.

Zuccheri 30.71 g n.d.

Amido 19.45 g n.d.

Minerali +

Calcio 91.0 mg n.d.

Sodio 124.94 mg n.d.

Fosforo 186.05 mg n.d.

Potassio 258.18 mg n.d.

Ferro 2.16 mg n.d.

Magnesio 46.91 mg n.d.

Zinco 0.6 mg n.d.

Rame 0.23 mg n.d.

Manganese 0.36 mg n.d.

Selenio 1.27 mcg n.d.

Fluoro 7.7 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.14 mg n.d.

B2 0.15 mg n.d.

B3 2.03 mg n.d.

B5 0.06 mg n.d.

B6 0.04 mg n.d.

B9 0.4 mcg n.d.

B12 0.19 mcg n.d.

C 9.87 mg n.d.

E 3.74 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 12.81 mcg n.d.

K 1.76 mcg n.d.

Colina totale Vit J 8.93 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 6.08 g n.d.

Polinsaturi 2.92 g n.d.

Saturi 5.22 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 9.02 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 192.51 g n.d.

Isoleucina 159.33 g n.d.

Istidina 83.25 g n.d.

Leucina 265.35 g n.d.

Lisina 112.86 g n.d.

Metionina 66.32 g n.d.

Tirosina 132.66 g n.d.

Treonina 119.35 g n.d.

Triptofano 53.0 g n.d.

Valina 179.19 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 15.0 mg n.d.

Teobromina 105.41 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio