Cous cous vegetal con bolas de pescado
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ensalada de cereales con calabaza cremosa y verduras ratatouille
ingredientes
personas
2
Cebada pelada
80 gramos
Espelta
80 gramos
Calabaza, zapallo
200 gramos
Alubias verdes
200 gramos
Tomates Picadilly
1 unidad
Calabacín
2 unidad
Aceitunas negras
6 unidad
Perejil
1 ramita
Pimienta negra
a gusto
Sal rosa
a gusto
Aceite de oliva virgen extra
2 cucharas
Chalote
1 unidad
primer plato de Italia
ensalada de cereales con calabaza cremosa y verduras ratatouille
ensalada de cereales con calabaza cremosa y verduras ratatouille
lista en
40 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
Ensalada de la cebada y el centeno con crema de calabaza y calabacín de pisto, judías verdes, aceitunas y tomates cherry.
preparación
paso 1
Lávese las judías verdes y dejar hervir en una olla a presión durante cinco minutos de juego.
paso 2
Cortar la calabaza en rodajas, privatela de semillas y cocer al horno con la piel es muy bueno, una vez cocido y un aceite de oliva virgen extra durante unos 20 minutos, dedicando los últimos cinco minutos para el modo de parrilla.
paso 3
Hervir aclimatarse y cocinar su propio riesgo cereales especifica el tiempo si no son desollados debe hacer entre 10 y 15 minutos.
paso 4
En una sartén freír la chalota en un virgen extra dolio alambre, añadir las aceitunas de calabacín y hacia el final de la cocción de los frijoles y tomates. Añadir sal y pimienta al gusto y sprezzemolate.
paso 5
calabaza al horno, dejar enfriar un poco y lo puso en una licuadora con un poco de agua o dolio, pimienta, sal y perejil. Mezclar todo hasta que la mezcla es una mezcla espesa y cremosa.
paso 6
Escurrir los cinco granos, mezclar con la sopa y calabaza de los vehículos. Si es necesario añadir un alambre dolio dellaltro y perejil.
paso 7
Sirva esta ensalada al gusto de cereal, frío o caliente!
