![Cous cous vegetal con bolas de pescado Cous cous vegetal con bolas de pescado](https://res.cloudinary.com/oreegano/image/upload/c_fill,f_auto,g_center,h_200,q_auto,w_200/v1523380461/mjsuzjymgcwyktb1yb1y.jpg)
Cous cous vegetal con bolas de pescado
segundo plato de Italia - Puglia
Filete de dorada a verduere
Filete de dorada a verduere
lista en
1 hora 30 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con
El filete de dorada con verduras y una segunda luz, pero rica en vitaminas también es adecuado para aquellos que siguen una dieta también puede tardes un solo plato
Cuando vamos a la tienda y comprar un besugo de la pescadería hacer hacer dos filetes
Lavamos las verduras y hacer pequeños cubos y hervir durante 10 minutos en agua con sal.
Apagamos el gas y scoliamo verduras para que no se pierda el color de las verduras que pasan por debajo del agua fría y escurrir bien vamos a dejarlo.
En una sartén poner un poco de aceite y lo hacemos sólo para calentar amalgamiamo añadir también las verduras y después de unos minutos apagamos el gas
Añadir el perejil y el ajo finamente picado, una pizca de sal y pimienta y por último, una pizca de curry y nos amalgamiamo de pertenencia.
Tomamos de filetes de brema de mar lavadas y se las secó coloca entre dos hojas de película es con una carne latido aplastar el suelo hasta que se convierten un poco 'delgada
Eliminamos la película desde arriba y en ambos filetes ponemos un poco de verduras y luego tomamos de la cola y se enrolla filetes
Li estrecha en la película es la endosar en la nevera
15 minutos antes de comer resolver los rollos de película privados en una sartén poner un d 'aceite por encima o por debajo de un pizca de sal y pimienta
Hornear a 200 g durante 20 minutos en un horno de convección servimos rollos con las verduras restantes