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ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino

ingredientes

personas

4

Pechuga de pollo

600 gramos

Calabacín, zapallo italiano

2 unidad

Curry en polvo

a gusto

Caldo de verdura

10 gramos

Yogurt griego magro

125 gramos

Sal yodada

a gusto

Aceite de oliva

a gusto

Pimienta negra

a gusto

Arroz basmati

400 gramos

segundo plato de Italia

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino

con carne con lactosa rico en hierro fuente de Vit. C rico en potasio rico en fósforo

lista en

1 hora

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino

Hay muchas recetas de pollo al curry que te muestro mi versión secular, pero me gusta mucho. Obviamente lo creé como siempre una versión más rápida porque siempre hay tiempo para que esto ocurra. Siempre acompaño con arroz basmati para que pueda convertirse en un solo plato!

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino paso 1

paso 1

Poner una olla a hervir para el arroz.

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino paso 2

paso 2

Cortar el pollo en trozos mordisquea lo que es no demasiado grande y vamos a poner a un lado.

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino paso 3

paso 3

Lavamos y cortamos el calabacín en dados y dejar de lado.

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino paso 4

paso 4

Tomar una sartén (preferentemente un wok) y lo puso en el fuego con 2 cucharadas de aceite de EVO.

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino paso 5

paso 5

Nos calabacín frito y dejar cocer durante unos diez minutos.

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino paso 6

paso 6

Togliamole del calor y la vamos a poner en un bol y riuseremo más tarde.

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino paso 7

paso 7

Deje que la bandeja de calabacín en el calor añadir 4 cucharadas de aceite de oliva y dejar que se caliente durante un minuto.

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino paso 8

paso 8

Así que enharinada pollo con la harina y vamos a ponerlo a cocer en la olla que se calienta mucho.

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino paso 9

paso 9

Dejar que se dore el pollo así durante 10 minutos y espolvorear con un poco de curry de tanto vamos a añadir otro poco más tarde.

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino paso 10

paso 10

El agua para el arroz debe estar listo a continuación, subir y verter el arroz y dejar cocer durante el tiempo indicado en el paquete.

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino paso 11

paso 11

Cuando el pollo vamos a añadir un poco de calabacín doradas, dos vasos de agua de la tuerca y otra pizca de curry y cocinar por otros 15 minutos.

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino paso 12

paso 12

En estos 15 minutos vuelva a comprobar que el agua no se seque.

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino paso 13

paso 13

Probar para comprobar el pollo cocinar y salados si carece de sal. Si el pollo se cocina, añadir el yogur / crema y ser rociados unalta de curry.

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino paso 14

paso 14

Si fuéramos buenos tiempos deben encajan entre sí por lo que debe estar listo incluso arroz.

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino paso 15

paso 15

Scoliamo arroz y preparar los platos para cada plato, poniendo un poco de arroz y un poco de pollo a voluntad.

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino paso 16

paso 16

Recomiendo la salsa cremosa vierte sobre el arroz es muy bueno !!!!!

ganarse la pechuga de pollo en mi propio camino paso 17

paso 17

De la misma manera creo que también debe ser bueno de albóndigas o pescado!

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