6

compartes en

guisos de brócoli con frijoles

ingredientes

personas

2

Sal yodada

a gusto

Salvia fresca

1 cucharita

Romero fresco

1 ramita

Ají picante

a gusto

Concentrado de tomate

1 cuchara

Alubias precocidas en lata

200 gramos

Aceite de oliva virgen extra

2 cucharas

Anchoas

2 filetes

Aceitunas negras

10 unidad

Tomate cereza

10 unidad

Brócoli

300 gramos

platos únicos de Italia

guisos de brócoli con frijoles

guisos de brócoli con frijoles

con pescado rico en fibra fuente de Vit. C rico en potasio

lista en

20 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

guisos de brócoli con frijoles

Un buen plato de verduras y legumbres, ligero y sabroso!

guisos de brócoli con frijoles paso 1

paso 1

Divida el brócoli en ramilletes, lavar con agua corriente y las puso en una sartén con el aceite, los tomates cortados por la mitad, los filetes de anchoa y las aceitunas negras.

guisos de brócoli con frijoles paso 2

paso 2

Cocine por un alto calor, a continuación, añadir sal, combinado con un vasos de agua y la cubierta. Deje que hierva a fuego lento durante unos diez minutos.

guisos de brócoli con frijoles paso 3

paso 3

Cocine por frijoles cocidos con salsa de tomate, un chorrito de aceite de oliva virgen extra, salvia, romero y pimienta en una sartén durante unos minutos.

guisos de brócoli con frijoles paso 4

paso 4

Servir las cazuelas de brócoli acompañados de frijoles y disfrutar!

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