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compartes en

Ensalada de col rizada, hinojo y manzanas.

ingredientes

personas

4

Kale o col rizada

1 unidad

Hinojo

1 unidad

Manzanas

1 unidad

Nueces peladas

8 unidad

Yogurt griego magro

4 cucharas

Mostaza

2 cucharas

Aceite de oliva virgen extra

1 cuchara

Sale

a gusto

Pimienta

a gusto

Limones

1 mitad

acompañamientos de mundo

Ensalada de col rizada, hinojo y manzanas.

Ensalada de col rizada, hinojo y manzanas.

vegetariano con nueces rico en fibra rico en calcio

lista en

15 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Ensalada de col rizada, hinojo y manzanas.

Una ensalada simple y efectiva para probar la col rizada cruda y disfrutar de su sabor particular y sus múltiples propiedades.

Ensalada de col rizada, hinojo y manzanas. paso 1

paso 1

Limpie la col rizada y separe las hojas de la costilla central. Lavarlos bien y cortarlos en trozos grandes, luego sazonarlos con sal y masajear. De esta forma se ablandarán.

Ensalada de col rizada, hinojo y manzanas. paso 2

paso 2

Corte la manzana en cubos y vístalos con jugo de limón, para que no se vuelvan negros. También cortar el hinojo y aplastar las nueces.

Ensalada de col rizada, hinojo y manzanas. paso 3

paso 3

Reúna la col rizada, el hinojo, la manzana y las nueces picadas en un tazón. Luego prepare el aderezo mezclando en un tazón el yogur, la mostaza, el aceite de oliva y la pimienta, luego viértalos sobre la ensalada.

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