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compartes en

ensalada de tomate, aguacate y tofu a la plancha

ingredientes

personas

2

Tomate corazon de buey

2 unidad

Aguacate

1 unidad

Cebolla roja de Tropea

1 unidad

Tofu

200 gramos

Pesto genovés

100 gramos

Albahaca

5 hojas

Orégano

2 cucharas

Sal yodada

a gusto

Pimienta

a gusto

Aceite de oliva virgen extra

a gusto

acompañamientos de Italia

ensalada de tomate, aguacate y tofu a la plancha

ensalada de tomate, aguacate y tofu a la plancha

vegetariano con lactosa con nueces rico en hierro rico en calcio fuente de Vit. C rico en potasio

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

ensalada de tomate, aguacate y tofu a la plancha

ensalada de tomate, aguacate, queso de soja a la plancha y pesto de albahaca

ensalada de tomate, aguacate y tofu a la plancha paso 1

paso 1

Cortar el tofu en rodajas, se sazona con un chorrito de aceite de oliva. tofu Espolvorear con orégano seco, una pizca de sal y pimienta. tofu a la parrilla a la placa, agitando de vez en cuando.

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ensalada de tomate, aguacate y tofu a la plancha paso 2

paso 2

Cortar los tomates, el aguacate y la cebolla en rodajas. Verter los tomates en una fuente de servir, añadir el aguacate, la cebolla y el tofu a la plancha. Se sazona con sal y pimienta. Sazonar la ensalada con pesto.

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