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compartes en

broocoli quiche con la corteza quinua

ingredientes

personas

4

Brócoli

200 gramos

Quinoa

100 gramos

Mozzarella

40 gramos

Huevos

2 unidad

Leche parcialmente descremada

1/2 vaso

Aceite de oliva virgen extra

2 cucharas

Parmesano rallado

3 cucharas

Ajo

1 diente

Tomillo fresco

2 ramitas

Pimienta

a gusto

Sal yodada

a gusto

platos únicos de Italia

broocoli quiche con la corteza quinua

broocoli quiche con la corteza quinua

vegetariano con huevos con lactosa fuente de Vit. C rico en fósforo

lista en

1 hora

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

broocoli quiche con la corteza quinua

Quiche con brócoli y quinua, que se sirve como aperitivo o un plato principal.

broocoli quiche con la corteza quinua paso 1

paso 1

Limpiar el brócoli y hervir en agua con sal. Escurrir y poner en una sartén con aceite de oliva y el ajo durante unos minutos

broocoli quiche con la corteza quinua paso 2

paso 2

Mientras tanto, cocer la quinua durante 15 minutos o lo que está escrito en el envase. Escurrir y dejar enfriar.

broocoli quiche con la corteza quinua paso 3

paso 3

Aparte mezclar huevos, leche, sal, pimienta, tomillo, agregar la quinua y mezclar.

broocoli quiche con la corteza quinua paso 4

paso 4

En una bandeja engrasada o cubierta con papel de pergamino brócoli distribuida en una capa uniforme, sal y añadir la mozzarella picado. Cubrir con una capa uniforme del compuesto de quinoa y huevos.

broocoli quiche con la corteza quinua paso 5

paso 5

Hornear en horno precalentado a 200 grados durante 30 minutos. Los últimos cinco minutos espolvorear el quiche con queso parmesano.

broocoli quiche con la corteza quinua paso 6

paso 6

Dejar enfriar durante 10 minutos, a continuación, invertir el molde sobre un plato y servir a su brécol quiche con la corteza quinua!

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