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compartes en

Hamburgesas de quinoa

ingredientes

personas

5

Porotos rojos

850 gramos

Quinoa

170 gramos

Agua

2 tazas

Sal yodada

1 cucharita

Jugo de limón

3 cucharas

Aceite de girasol

2 cucharas

Cebollas

1 mitad

Cilantro

20 gramos

Ajo

2 dientes

Sésamo

3 cucharas

acompañamientos de Chile

Hamburgesas de quinoa

Hamburgesas de quinoa

vegano rico en fibra rico en potasio con grasas saludables

lista en

35 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

Hamburgesas de quinoa

Ricas hamburgesas de sesamo sin huevo.

Hamburgesas de quinoa paso 1

paso 1

Hervir agua y agregar la quinoa durante 15 minutos.

Hamburgesas de quinoa paso 2

paso 2

Procesar los porotos negros junto al ajo, jugo de limón, aceite y sal.

Hamburgesas de quinoa paso 3

paso 3

Agregar a la mezcla la quinoa, la cebolla picada en cubitos, cilántro y sesamo, luego volver a procesar.

Hamburgesas de quinoa paso 4

paso 4

Formar las hamburgesas y freir con un poco de aceite en el sartén.

Hamburgesas de quinoa paso 5

paso 5

Acompaña tus hamburgesas con arroz, fideos o pan.

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