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compartes en

Ensalada de quinua

ingredientes

personas

1

Quinoa

70 gramos

Tomates para ensalada

1 unidad

Zanahorias

1 mitad

Hinojo

1 mitad

Aceite de oliva virgen extra

1 cucharita

platos únicos de Sur América

Ensalada de quinua

Ensalada de quinua

vegano rico en fibra rico en hierro fuente de Vit. C rico en potasio rico en magnesio

lista en

15 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Ensalada de quinua

receta básica para preparar la quinua y luego se enriquecen a su gusto

Ensalada de quinua paso 1

paso 1

Enjuague la quinua varias veces bajo el agua.

Ensalada de quinua paso 2

paso 2

Transfiere en una olla y agregar el doble de agua en este caso 140gr. Poner al fuego y esperar durante 10 15 minutos, el tiempo que la quinua absorbe toda el agua y el aumento de volumen.

Ensalada de quinua paso 3

paso 3

Coloque la quinua en una fuente y sazonar a gusto en este caso me acaba de agregar verduras crudas: las zanahorias, los tomates y el hinojo y un poco de aceite.

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