
Cous cous vegetal con bolas de pescado
platos únicos de Italia
verduras Flan corteza
verduras Flan corteza
lista en
1 hora
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con
Una mezcla de verduras cocidas en una sartén encerrado en una masa de hojaldre luz.
En una sartén se fríe media cebolla con una cucharada de aceite. Cuando la cebolla se convierte en transparente, y eliminar y añadir las patatas cortadas en trozos pequeños. Cocinar unos 10 minutos.
A continuación, añadir el calabacín y después de cinco minutos los champiñones cortados en trozos. Añadir sal y pimienta.
Tan pronto como las verduras han de ser crujiente, añadir la harina de garbanzo y la integral (de acuerdo con las dosis indicadas anteriormente) para dar sabor particular a las verduras y crear un compuesto uniforme.
Apagar el fuego inmediatamente. Mientras tanto, en una bandeja de hornear para rodar la masa de hojaldre (utilicé la planta Vallé 100%) y llenarlo con la mezcla de verduras y harina.
Cierre la bolsa de pastelería mo 'y sellar bien los bordes con un tenedor. Cepillar la pasta con un poco de clara de huevo y añadir las semillas de amapola.
Hornear (en un horno precalentado) a 180 ° C durante aproximadamente 30 minutos o-todos modos- hasta que la masa se dore bien en la superficie.
Sirva caliente y disfrutar de su comida :)