Cous cous vegetal con bolas de pescado
26 recetas
verduras Flan corteza
ingredientes
personas
2
Ajo en polvo
a gusto
Champignon, champiñones
200 gramos
Calabacín
1 unidad
Papas
2 unidad
Aceite de oliva virgen extra
1 cuchara
Sal yodada
a gusto
Harina integral
1 cuchara
Harina de garbanzos
1 cuchara
Huevo, clara
1 unidad
Semillas de amapolas
a gusto
Hojaldre
230 gramos
Cebollas
1 mitad
Pimienta negra
a gusto
platos únicos de Italia
verduras Flan corteza
verduras Flan corteza
lista en
1 hora
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
Una mezcla de verduras cocidas en una sartén encerrado en una masa de hojaldre luz.
preparación
paso 1
En una sartén se fríe media cebolla con una cucharada de aceite. Cuando la cebolla se convierte en transparente, y eliminar y añadir las patatas cortadas en trozos pequeños. Cocinar unos 10 minutos.
paso 2
A continuación, añadir el calabacín y después de cinco minutos los champiñones cortados en trozos. Añadir sal y pimienta.
paso 3
Tan pronto como las verduras han de ser crujiente, añadir la harina de garbanzo y la integral (de acuerdo con las dosis indicadas anteriormente) para dar sabor particular a las verduras y crear un compuesto uniforme.
paso 4
Apagar el fuego inmediatamente. Mientras tanto, en una bandeja de hornear para rodar la masa de hojaldre (utilicé la planta Vallé 100%) y llenarlo con la mezcla de verduras y harina.
paso 5
Cierre la bolsa de pastelería mo 'y sellar bien los bordes con un tenedor. Cepillar la pasta con un poco de clara de huevo y añadir las semillas de amapola.
paso 6
Hornear (en un horno precalentado) a 180 ° C durante aproximadamente 30 minutos o-todos modos- hasta que la masa se dore bien en la superficie.
paso 7
Sirva caliente y disfrutar de su comida :)
