Espagueti con salsa fresca y salmón
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Mariposas integrales con salsa fresca y verduras
ingredientes
personas
1
Calabacín
80 gramos
Tomate cereza
80 gramos
Hinojo
35 gramos
Pasta integral
60 gramos
Curry en polvo
a gusto
Parmesano rallado
a gusto
Nueces peladas
4 gramos
Maíz amarillo en grano
20 gramos
primer plato de Italia
Mariposas integrales con salsa fresca y verduras
Mariposas integrales con salsa fresca y verduras
lista en
30 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
Todos preparados sin aceite ni sal, las mariposas integrales son una pasta de verano fácil de preparar y buena con todo. Te muestro mi versión para tener una idea de un almuerzo fresco y saludable.
preparación
paso 1
Comience poniendo el agua en el fuego para la pasta y manteniendo listos los 60 g de pasta ya pesada
paso 2
Mientras se calienta el agua, corte los tomates, el calabacín y el hinojo y vierta todo en una sartén con un poco de agua (para crear una salsa) y curry para dar sabor.
paso 3
Cocine las verduras a fuego lento, cubriéndolas y volteándolas de vez en cuando. Mientras tanto, cocine la pasta durante el tiempo indicado en el paquete
paso 4
Una vez que haya creado una salsa, apague el fuego para no dejar que se seque y déjelo a un lado
paso 5
Cocine la pasta, deje que se salte unos minutos con las verduras, agregue nueces y maíz frío
paso 6
Vierta todo en el plato y espolvoree con queso parmesano. Buen apetito!
