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compartes en

proteína salado panqueque

ingredientes

personas

1

Harina de garbanzos

40 gramos

Huevo, clara

200 gramos

Yogurt griego magro

20 gramos

Curry en polvo

3 gramos

Pimienta

2 gramos

Sal yodada

2 gramos

Tomates secos

15 gramos

Aceite de oliva virgen extra

4 gramos

platos únicos de Italia

proteína salado panqueque

proteína salado panqueque

vegetariano con huevos con lactosa rico en hierro rico en potasio

lista en

20 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

proteína salado panqueque

Un solo plato perfecto después del entrenamiento!

proteína salado panqueque paso 1

paso 1

Verter la harina de garbanzo en un recipiente de mezcla, añadir la agitación alambre de huevo con un batidor evitando la formación de grumos. Una vez estandarizada de todos los complementos judías verdes picadas, tomates secos en trozos pequeños,

proteína salado panqueque paso 2

paso 2

Pimienta, una pizca de sal, curry y se puede añadir más sabor si lo prefiere; añadir dos cucharadas de yogur, kéfir si tiene aún mejor; calentar una sartén 14/16 cm es una vez ligeramente aceitado,

proteína salado panqueque paso 3

paso 3

Verter la mezcla y cocer a fuego lento con una tapa durante unos 15 minutos y en todo caso hasta que se vuelve hermosa hinchado y la parte superior está casi completamente cocido; convertirlo con la ayuda de una espátula y continuar

proteína salado panqueque paso 4

paso 4

El cocinero durante 5 minutos; a continuación, las ponen en un plato y adornar con ensalada mixta. Se sirve preferentemente tibia, pero frío no es malo y el deseo de hacerlo más

proteína salado panqueque paso 5

paso 5

Rico puede verter sobre un chorrito de crema de cacahuete

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