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compartes en

Albóndigas de espinacas proteínas

ingredientes

personas

1

Espinaca

250 gramos

Yogurt griego magro

150 gramos

Salvado de avena

10 gramos

Pan rallado

10 gramos

Sal yodada

a gusto

Pimienta

a gusto

Ajo en polvo

a gusto

Ají en polvo

a gusto

acompañamientos de Italia

Albóndigas de espinacas proteínas

Albóndigas de espinacas proteínas

vegetariano con gluten con lactosa rico en hierro rico en calcio fuente de Vit. C rico en potasio

lista en

20 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Albóndigas de espinacas proteínas

Delicioso y leer las albóndigas de espinacas, perfecta como guarnición o como plato principal.

Albóndigas de espinacas proteínas paso 1

paso 1

En un recipiente combine la espinaca cocida (al vapor o frito) yogur y especias y mezclar.

Albóndigas de espinacas proteínas paso 2

paso 2

Combinar el salvado de avena y la mitad de la dosis pan rallado y formar un compuesto derivado compacto y albóndigas.

Albóndigas de espinacas proteínas paso 3

paso 3

Baño en la dosis restante de pan rallado y cocinar 3-5 minutos por cada lado en una sartén antiadherente ligeramente aceitado. Servir al vapor.

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