estilo indio cous cous
segundo plato de Italia
Tofu Albóndigas Y garbanzos con salsa de yogur En vegano
Tofu Albóndigas Y garbanzos con salsa de yogur En vegano
lista en
25 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del Italiano con
descripción
Una carga de proteína vegetal en un solo plato
preparación
paso 1
Hervir 50 g de agua. Combine el agua hirviendo hasta que no se absorbe el cuscús, a continuación, dejar reposar durante 5 minutos sin revolver. Sgranella el cuscús con un tenedor.
paso 2
Poner en la licuadora garbanzos pre-cocidos, tofu, un medio de cuscús, aceite, sal, pimienta y el curry (y 4 cucharadas de agua aproximadamente, debería ser difícil de mezclar). Mezclar bien.
paso 3
Combinar la salsa se mezcla con cuscús y restante con semillas de amapola. Mezclar bien con las manos y la forma de pastel de carne (mi hay 16 salidas pequeñas).
paso 4
Hornear a 180 grados precalentados horno convencional durante 15 minutos (5 minutos en modo grill).
paso 5
Poner el yogur en una taza, a continuación, añadir la cebolla cortada en trozos pequeños, especias, sal y pimienta. Mezclar bien.