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Veloce e gustosa

Colazione Ricca di fibre

I semi di chia, abbinati ad una fonte molto umida, rilasciano una sostanza gelatinosa che rende il tutto molto cremoso. Adatta dunque per preparare overnight gustosi da assaporare soprattutto in estate. Perché dunque non creare una spalmabile per la colazione? Banana molto matura, cacao amaro e il gioco è fatto per ottenere una crema deliziosa piena di gusto mangiando qualche cucchiaino in più. Uscire dagli schemi e variare Sempre permette di scoprire nuovi gusti e imparare ad apprezzare le novità, che non dovrebbero mai mancare in un regime alimentare

La farina di ceci è sempre stata considerata un toccasana. Ricca di proteine, carboidrati e fibre ma anche vitamine, sali minerali utili al buon funzionamento del nostro organismo in grado di aiutarci a contrastare pressione alta, stanchezza muscolare e a rinforzare cervello e ossa. I legumi, aiutano il nostro apparato digerente, e avendo un basso indice glicemico, è indicata per chi soffre di diabete e ipercolesterolemia, per chi è a dieta e per le persone affette da celiachia, perché non contiene glutine. Un buon compromesso per chi fa fatica a consumarli, non trovate? Provare per credere

Crepes di albumi perfette per la prima colazione, veloci da preparare e a basso impatto calorico.

Un gustosissimo piatto estivo

Ottimo antipasto o contorno, ma anche spezza fame! Il mio consiglio è di prepararne in abbondanza una volta e di conservarle in congelatore così da averle pronte per ogni occasione. Si possono aggiungere le verdure che più ci piacciono come cipolle, carote, pomodori, patate.

Marmellata senza accendere il fuoco e soprattutto veloce, senza zuccheri aggiunti? E bene, vi svelo un segreto. La marmellata, o meglio confettura se non si tratta di agrumi, è la più gettonata in fase di dieta abbinata a pane/fette biscottate per colazione; le linee guida consigliano 15gr (un cucchiaino) per non eccedere negli zuccheri aggiunti giornalieri, in quanto è un prodotto molto zuccherino. Ma se vi dicessi che questa preparazione non richiede zuccheri se non quelli naturali della frutta? Così da consumarne anche due/tre cucchiaini soddisfando occhi e mente senza rinunciare al gust

Un'alimentazione varia è ciò che serve per mantenere un rapporto bilanciato del microbiota intestinale. L'alternanza di nutrienti farà in modo da apportare ogni beneficio all'organismo, al corpo, all'intestino e alla mente. Anche la colazione dovrà svolgere la stessa modalità, rispettando le voglie di quel momento e ascoltandosi sempre con equilibrio e consapevolezza.

Una versione semplice e leggera