MUGCAKE DE PLÁTANO, CACAO Y AVENA
gachas de café, mantequilla de anacardo y las semillas de chía
ingredientes
personas
1
Copos de avena
50 gramos
Agua
120 gramos
Leche de avena
50 gramos
Semillas de Chia
5 gramos
Café espresso
1 taza de café
Manteca de castañas de cajú, sin sal
10 gramos
Bananas
60 gramos
Extracto de vainilla
a gusto
sopas de Reino Unido
gachas de café, mantequilla de anacardo y las semillas de chía
gachas de café, mantequilla de anacardo y las semillas de chía
lista en
10 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
Finalmente anacardos están de vuelta en la despensa, así que aprovecharon para preparar un desayuno de café avena gachas de avena, mantequilla de anacardo (hecho en casa) y las semillas de chía. La receta? Muy simple, pero los resultados deliciosos!
preparación
paso 1
En un recipiente vierta la harina de avena, el agua y las semillas de chía.
paso 2
Cubrir con una tapa y se deja reposar en el refrigerador durante la noche (este paso permitirá una cocción más rápida de la mañana, las escamas serán suaves).
paso 3
Por la mañana, transferir el contenido en una cacerola y cocinar a fuego muy lento, añadir la mitad de un puré de plátano, leche de avena, extracto de vainilla y café.
paso 4
Una vez que la consistencia cremosa deseada, añadir la mantequilla y anacardo de agitación para mezclar bien los ingredientes.
paso 5
Sirva completar el plato a su gusto. Añadí la otra mitad de la banana utilizado para la preparación, salsa cremosa con cacao y de anacardo granos.
