Name: Pollo con verdure
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1 persona
Cuisine: Italia
Ingredients: Bocconcini di pollo; Zucchine; Peperoni gialli; Carote; Olio extravergine di oliva; Sale; Pepe; Prezzemolo

Danila Andreea

8 ricette

Segui

ingredienti

persone

Bocconcini di pollo

400 grammi

Zucchine

1 unità

Peperoni gialli

1 unità

Carote

1 unità

Olio extravergine di oliva

un po'

Sale

1 pizzico

Pepe

1 pizzico

Prezzemolo

1 rametto

Primi Piatti da Italia

Pollo con verdure

con carne fonte di Vit gruppo B ricco in ferro fonte di Vit C ricco in potassio ricco in magnesio

pronta in

30 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Perfetta per dimagrire

step 1

Mettiamo in una padella i bocconcini insieme alle verdure. Aggiungiamo acqua e lasciamo con il coperchio 20/30 min mescolando di tanto in tanto. Quando l'acqua scade se volete aggiungete un po' di olio di oliva e lasciate ancora 2/3 min.

step 2

Bon appetito

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fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 1284.48 kcal n.d.

Grassi 81.96 g n.d.

Carboidrati 78.57 g n.d.

Proteine 59.9 g n.d.

Fibre 15.09 g n.d.

Acqua 567.03 g n.d.

Ceneri 12.07 g n.d.

Zuccheri 3.21 g n.d.

Amido 0.95 g n.d.

Minerali +

Calcio 172.53 mg n.d.

Sodio 1908.33 mg n.d.

Fosforo 884.51 mg n.d.

Potassio 2304.41 mg n.d.

Ferro 6.91 mg n.d.

Magnesio 150.47 mg n.d.

Zinco 5.0 mg n.d.

Rame 0.95 mg n.d.

Manganese 1.86 mg n.d.

Selenio 69.1 mcg n.d.

Fluoro 2.48 mcg n.d.

Vitamine +

A 619.28 mcg n.d.

B1 0.6 mg n.d.

B2 0.4 mg n.d.

B3 30.28 mg n.d.

B5 4.37 mg n.d.

B6 1.91 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.92 mcg n.d.

C 378.24 mg n.d.

E 6.65 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K1 146.64 mcg n.d.

Colina totale Vit J 198.31 mg n.d.

B11 0.0 mcg n.d.

K2 0.0 mcg n.d.

K - Diidrofillochinone 0.0 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 40.46 g n.d.

Polinsaturi 18.96 g n.d.

Saturi 15.92 g n.d.

Colesterolo 144.0 mg n.d.

Insaturi 59.42 g n.d.

Omega-3 0.0 g n.d.

Omega-6 0.0 g n.d.

Grassi polinsaturi +

18:2 Linoleico 16.88 g n.d.

18:3 Linolenico 0.76 g n.d.

20:4 Arachidonico 0.0 g n.d.

18:4 Stearidonico n3 0.0 g n.d.

20:5 EPA n3 0.0 g n.d.

22:5 Docosapentaenoico n3 0.0 g n.d.

22:6 DHA n3 0.0 g n.d.

18:3 Gamma Linolenico n6 0.0 g n.d.

20:2 Eicosadienoico n6 0.0 g n.d.

20:3 indifferenziato 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico n6 0.0 g n.d.

18:3 Alfa linolenico ALA n3 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico trans 0.0 g n.d.

21:5 HPA n3 0.0 g n.d.

22:4 Adrenico n6 0.0 g n.d.

18:2 CLA 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico altri trans 0.0 g n.d.

20:3 Eicosatrienoico n3 0.0 g n.d.

20:3 DGLA n6 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico altri isomeri 0.0 g n.d.

18:3 Linolenico altri isomeri 0.0 g n.d.

20:4 Arachidonico n6 0.0 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 2.25 g n.d.

Isoleucina 2.54 g n.d.

Istidina 1.79 g n.d.

Leucina 4.26 g n.d.

Lisina 4.09 g n.d.

Metionina 1.21 g n.d.

Tirosina 1.4 g n.d.

Treonina 2.43 g n.d.

Triptofano 0.74 g n.d.

Valina 2.8 g n.d.

Altro +

Alcol 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

IG 0.0 U n.d.

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Peperoni gialli

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Olio extravergine di oliva

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