Name: Merenda semplice allo yogurt greco
Prep time: 1 min
Cook time: 1 min
Total time: 3 min
Yield: 1 persona
Cuisine: Italia - Toscana
Ingredients: Yogurt greco magro; Fragole; Kiwi; Mirtilli; Ribes; Burro di arachidi; Granola

Irene Butteri

2 ricette

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ingredienti

persone

Yogurt greco magro

150 grammi

Fragole

1 unità

Kiwi

1 unità

Mirtilli

1 manciata

Ribes

1 manciata

Burro di arachidi

1 cucchiaino

Granola

1 cucchiaio

Dolci da Italia - Toscana

Merenda semplice allo yogurt greco

vegetariano con glutine con frutta a guscio ricco in calcio fonte di Vit C ricco in potassio

pronta in

3 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Una colazione o merenda velocissima ma super sfiziosa

step 1

Unire tutti gli ingredienti e gustare!

step 2

Io spesso vario burro, in questa ricetta ho messo il burro di pinoli

altri hanno cercato

Tartufini 4 gusti

Crema vegetale con ribes

Alla base delle fit colazioni

Pizza di anguria con frutta fresca e yogurt

Muffin al cacao e fragole con burro di arachidi

Pancake proteici al burro d’arachidi

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 362.57 kcal n.d.

Grassi 20.52 g n.d.

Carboidrati 32.68 g n.d.

Proteine 14.13 g n.d.

Fibre 5.93 g n.d.

Acqua 248.38 g n.d.

Ceneri 0.78 g n.d.

Zuccheri 18.42 g n.d.

Amido 0.37 g n.d.

Minerali +

Calcio 287.95 mg n.d.

Sodio 188.31 mg n.d.

Fosforo 264.61 mg n.d.

Potassio 729.62 mg n.d.

Ferro 1.91 mg n.d.

Magnesio 40.91 mg n.d.

Zinco 0.37 mg n.d.

Rame 0.15 mg n.d.

Manganese 0.39 mg n.d.

Selenio 0.79 mcg n.d.

Fluoro 0.57 mcg n.d.

Vitamine +

A 188.3 mcg n.d.

B1 0.11 mg n.d.

B2 0.61 mg n.d.

B3 1.67 mg n.d.

B5 0.27 mg n.d.

B6 0.1 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.02 mcg n.d.

C 72.08 mg n.d.

E 1.66 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K1 34.34 mcg n.d.

Colina totale Vit J 12.53 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 2.44 g n.d.

Polinsaturi 3.11 g n.d.

Saturi 0.96 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 5.55 g n.d.

Omega-3 0.0 g n.d.

Omega-6 0.0 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.12 g n.d.

Isoleucina 0.08 g n.d.

Istidina 0.06 g n.d.

Leucina 0.18 g n.d.

Lisina 0.09 g n.d.

Metionina 0.03 g n.d.

Tirosina 0.08 g n.d.

Treonina 0.08 g n.d.

Triptofano 0.03 g n.d.

Valina 0.1 g n.d.

Altro +

Alcol 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

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