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Overnight oatmeal kiwi, cocco e semi di chia

ingredienti

persone

1

Kiwi

1 unità

Semi di Chia

1 cucchiaino

Miele

1 cucchiaino

Cocco rapè

1 cucchiaio

Estratto di vaniglia, senza alcol

q.b.

Fiocchi o chicchi d'avena

40 grammi

Latte di cocco

60 grammi

Cioccolato fondente, con latte

10 grammi

Dolci da Regno Unito

Overnight oatmeal kiwi, cocco e semi di chia

Overnight oatmeal kiwi, cocco e semi di chia

vegetariano con glutine con lattosio fonte di Vit C ricco in potassio ricco in fosforo

pronta in

15 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Overnight oatmeal kiwi, cocco e semi di chia

Una sfiziosa colazione, golosa, energetica, senza glutine, senza soia e senza latticini.

Foto preparazione Overnight oatmeal kiwi, cocco e semi di chia

step 1

Da fare la sera prima: Mettete i fiocchi davena, il dolcificante prescelto, un pizzico di vaniglia e il latte di cocco in un vasetto di vetro. Mescolate e lasciate ammorbidire per tutta la notte.

Foto preparazione Overnight oatmeal kiwi, cocco e semi di chia

step 2

Frullate il kiwi fino ad ottenere una crema liscia. Aggiungeteci i semi di chia e la vaniglia in polvere e mescolate delicatamente.

Foto preparazione Overnight oatmeal kiwi, cocco e semi di chia

step 3

Aspettate almeno mezzora affinchè i semini si gonfino oppure preparate anche questo crema la sera prima.

Foto preparazione Overnight oatmeal kiwi, cocco e semi di chia

step 4

Assemblate ora il vostro overnight oatmeal: versate sul fondo i fiocchi di cereali ammorbiditi, coprite con la composta di kiwi e infine decorate con il cocco e il cioccolato tritato grossolanamente.

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 480.01 kcal n.d.

Grassi 24.66 g n.d.

Carboidrati 56.91 g n.d.

Proteine 10.61 g n.d.

Fibre 10.91 g n.d.

Acqua 116.65 g n.d.

Ceneri 1.83 g n.d.

Zuccheri 20.83 g n.d.

Amido 0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio 87.59 mg n.d.

Sodio 17.1 mg n.d.

Fosforo 324.36 mg n.d.

Potassio 665.34 mg n.d.

Ferro 4.02 mg n.d.

Magnesio 135.0 mg n.d.

Zinco 2.4 mg n.d.

Rame 0.62 mg n.d.

Manganese 2.84 mg n.d.

Selenio 5.43 mcg n.d.

Fluoro 0.49 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.37 mg n.d.

B2 0.11 mg n.d.

B3 1.6 mg n.d.

B5 0.84 mg n.d.

B6 0.13 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 74.76 mg n.d.

E 1.31 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 32.26 mcg n.d.

Colina totale Vit J 28.77 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 2.9 g n.d.

Polinsaturi 2.5 g n.d.

Saturi 18.89 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 5.4 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.5 g n.d.

Isoleucina 0.41 g n.d.

Istidina 0.23 g n.d.

Leucina 0.71 g n.d.

Lisina 0.43 g n.d.

Metionina 0.17 g n.d.

Tirosina 0.32 g n.d.

Treonina 0.35 g n.d.

Triptofano 0.14 g n.d.

Valina 0.55 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 6.6 mg n.d.

Teobromina 42.6 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio