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Overnight oatmeal kiwi, cocco e semi di chia

INGREDIENTI

Persone

1

Estratto di vaniglia, senza alcol

1 q.b.

Cioccolato fondente

10 grammi

Cocco rapè

1 cucchiaio

Miele

1 cucchiaino

Latte di cocco

60 grammi

Fiocchi o chicchi d'avena

40 grammi

Semi di Chia

1 cucchiaino

Kiwi

1 unità

Overnight oatmeal kiwi, cocco e semi di chia

Overnight oatmeal kiwi, cocco e semi di chia

PRONTA IN

15 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Dolci
da Regno Unito

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

con lattosio con glutine vegetariano

Foto Ricetta Overnight oatmeal kiwi, cocco e semi di chia

Una sfiziosa colazione, golosa, energetica, senza glutine, senza soia e senza latticini.

Foto preparazione Overnight oatmeal kiwi, cocco e semi di chia

Step 1

Da fare la sera prima: Mettete i fiocchi davena, il dolcificante prescelto, un pizzico di vaniglia e il latte di cocco in un vasetto di vetro. Mescolate e lasciate ammorbidire per tutta la notte.
Foto preparazione Overnight oatmeal kiwi, cocco e semi di chia

Step 2

Frullate il kiwi fino ad ottenere una crema liscia. Aggiungeteci i semi di chia e la vaniglia in polvere e mescolate delicatamente.
Foto preparazione Overnight oatmeal kiwi, cocco e semi di chia

Step 3

Aspettate almeno mezzora affinchè i semini si gonfino oppure preparate anche questo crema la sera prima.
Foto preparazione Overnight oatmeal kiwi, cocco e semi di chia

Step 4

Assemblate ora il vostro overnight oatmeal: versate sul fondo i fiocchi di cereali ammorbiditi, coprite con la composta di kiwi e infine decorate con il cocco e il cioccolato tritato grossolanamente.

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie433.0 kcal n.d.

Grassi22.13 g n.d.

Carboidrati54.94 g n.d.

Proteine10.11 g n.d.

Fibre9.83 g n.d.

Acqua111.01 g n.d.

Ceneri1.71 g n.d.

Zuccheri20.08 g n.d.

Amido0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio85.91 mg n.d.

Sodio14.7 mg n.d.

Fosforo310.8 mg n.d.

Potassio622.62 mg n.d.

Ferro3.73 mg n.d.

Magnesio131.16 mg n.d.

Zinco2.27 mg n.d.

Rame0.57 mg n.d.

Manganese2.66 mg n.d.

Selenio4.22 mcg n.d.

Fluoro0.49 mcg n.d.

Vitamine +

A0.0 mcg n.d.

B10.34 mg n.d.

B20.1 mg n.d.

B31.19 mg n.d.

B50.8 mg n.d.

B60.12 mg n.d.

B90.0 mcg n.d.

B120.0 mcg n.d.

C74.36 mg n.d.

E1.26 mg n.d.

B12 aggiunta0.0 mcg n.d.

D0.0 mcg n.d.

K32.24 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi2.64 g n.d.

Polinsaturi1.51 g n.d.

Saturi15.2 g n.d.

Colesterolo0.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina0.48 g n.d.

Isoleucina0.39 g n.d.

Istidina0.22 g n.d.

Leucina0.68 g n.d.

Lisina0.41 g n.d.

Metionina0.16 g n.d.

Tirosina0.31 g n.d.

Treonina0.34 g n.d.

Triptofano0.14 g n.d.

Valina0.53 g n.d.

Altro +

Alcol etilico0.0 g n.d.

Caffeina6.6 mg n.d.

Teobromina42.6 mg n.d.

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