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compartes en

empanadas de quinoa con guisantes y brócoli

ingredientes

personas

1

Quinoa

30 gramos

Garbanzos

200 gramos

Huevo, clara

50 gramos

Brócoli

100 gramos

Sal yodada

a gusto

segundo plato de Italia

empanadas de quinoa con guisantes y brócoli

empanadas de quinoa con guisantes y brócoli

vegetariano con huevos rico en fibra fuente de Vit. grupo B rico en hierro rico en calcio fuente de Vit. C rico en potasio

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

empanadas de quinoa con guisantes y brócoli

Conquistarán incluso los amantes de la carne.

empanadas de quinoa con guisantes y brócoli paso 1

paso 1

Mezclar la quinua, garbanzos previamente cocidos, clara de huevo, brócoli cocido, sal y si se desea se puede añadir la sal.

empanadas de quinoa con guisantes y brócoli paso 2

paso 2

posteriormente formando las albóndigas que luego se pueden cocinar en el horno a 240 grados durante 15-20 minutos.

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