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14

compartes en

bares avena y semillas mixtos

ingredientes

personas

18

Bananas

2 unidad

Copos de avena

50 gramos

Semillas de lino, linaza

10 gramos

Semillas de calabaza

10 gramos

Sésamo

10 gramos

Pasas de uva

20 gramos

Canela en polvo

1 cucharita

Sal marina integral

5 gramos

panadería de Italia - Piemonte

bares avena y semillas mixtos

bares avena y semillas mixtos

vegano con gluten

lista en

1 hora

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

bares avena y semillas mixtos

Tenía dos plátanos maduros para llevar a cabo, y puesto que no me gusta tirar la comida, esta tarde he hecho estas barras adecuado para aperitivos fuera del hogar, antes o después del entrenamiento .. !!!

bares avena y semillas mixtos paso 1

paso 1

Triturar los plátanos y añadir el resto de ingredientes.

bares avena y semillas mixtos paso 2

paso 2

Mezclar bien y poner la mezcla en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino. Extender la mezcla a fondo antes de y hornear a 180 grados durante 20 minutos, a continuación, tire de la sartén y cortar los dedos.

bares avena y semillas mixtos paso 3

paso 3

Hornear de nuevo, pero esta vez a 150 ° durante 15 minutos. Siempre cocción comprobado para asegurar que no quema.

bares avena y semillas mixtos paso 4

paso 4

Una vez cocido, dejar enfriar en el horno cerrado para asegurar que queden crujientes. Una vez listo se puede conservar o en un recipiente hermético o en bolsas de ikea con cremallera.

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