8

compartes en

Tazón de almuerzo

ingredientes

personas

1

Atún al natural

1 lata

Uovo sodo

1 unidad

Cuscús

40 gramos

Tomate de Pachino

50 gramos

Brócoli

150 gramos

Calabaza, zapallo

100 gramos

platos únicos de Italia - Sardegna

Tazón de almuerzo

Tazón de almuerzo

con gluten con pescado fuente de Vit. C fuente de Vit. D rico en potasio

lista en

20 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Tazón de almuerzo

¿Quién dijo que cuando estás a dieta comes menos? Me gustaría conocer Quick Lunch Bowl y también puedes prepararlo previamente y disfrutarlo frío.

Tazón de almuerzo paso 1

paso 1

Hervir el brócoli en agua hirviendo ligeramente salada durante 7/8 minutos. Dejar enfriar.

Tazón de almuerzo paso 2

paso 2

Tome la calabaza ya sin cáscara y semillas y fideos en cubitos. Cocínelo durante 20 minutos a 200 g en el horno cubierto con una pizca de sal y aceite.

Tazón de almuerzo paso 3

paso 3

Ponga el cuscús en una fuente para horno y vierta sobre el agua hirviendo con sal y deje reposar durante 5 minutos. Luego sazone con los tomates cherry cortados en trozos pequeños, sal, aceite, pimienta y orégano.

Tazón de almuerzo paso 4

paso 4

Te aconsejo que primero hagas huevos duros para que siempre tengas al menos un par de ellos disponibles en la nevera.

Tazón de almuerzo paso 5

paso 5

Tome la lata de atún y drene el agua. Luego hacemos el plato. Ajustando todo con sal y aceite.

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