Receta básica: puré de calabaza para sus preparaciones
5 recetas
Tazón de almuerzo
ingredientes
personas
1
Atún al natural
1 lata
Uovo sodo
1 unidad
Cuscús
40 gramos
Tomate de Pachino
50 gramos
Brócoli
150 gramos
Calabaza, zapallo
100 gramos
platos únicos de Italia - Sardegna
Tazón de almuerzo
Tazón de almuerzo
lista en
20 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
¿Quién dijo que cuando estás a dieta comes menos? Me gustaría conocer Quick Lunch Bowl y también puedes prepararlo previamente y disfrutarlo frío.
preparación
paso 1
Hervir el brócoli en agua hirviendo ligeramente salada durante 7/8 minutos. Dejar enfriar.
paso 2
Tome la calabaza ya sin cáscara y semillas y fideos en cubitos. Cocínelo durante 20 minutos a 200 g en el horno cubierto con una pizca de sal y aceite.
paso 3
Ponga el cuscús en una fuente para horno y vierta sobre el agua hirviendo con sal y deje reposar durante 5 minutos. Luego sazone con los tomates cherry cortados en trozos pequeños, sal, aceite, pimienta y orégano.
paso 4
Te aconsejo que primero hagas huevos duros para que siempre tengas al menos un par de ellos disponibles en la nevera.
paso 5
Tome la lata de atún y drene el agua. Luego hacemos el plato. Ajustando todo con sal y aceite.
