de

12 recetas

4

compartes en

ensalada de arroz con verduras venus

ingredientes

personas

2

Sal yodada

1 pizca

Aceite de oliva virgen extra

a gusto

Ajo

1 medio diente

Cebollín

20 gramos

Albahaca

30 gramos

Cebolla dulce

50 gramos

Tomates perita

6 unidad

Calabacín

3 unidad

Arroz negro

160 gramos

Semillas de cáñamo peladas

10 gramos

primer plato de Italia

ensalada de arroz con verduras venus

ensalada de arroz con verduras venus

vegano rico en hierro fuente de Vit. C rico en potasio rico en fósforo

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

ensalada de arroz con verduras venus

Entrada en boca sola luz, pero nutritiva!

ensalada de arroz con verduras venus paso 1

paso 1

Preparar todas las verduras. Lavar todas las verduras (calabacín, tomates cherry, cebollas) cortarla y ponerla en una sartén.

ensalada de arroz con verduras venus paso 2

paso 2

Añadir las hojas de albahaca fresca y las cebolletas frescas picadas previamente. Cocinar todas las verduras durante 10/15 minutos a fuego lento. Añadir la semilla de cáñamo (a voluntad).

ensalada de arroz con verduras venus paso 3

paso 3

Mientras tanto hervir el agua y cocer el arroz (el arroz negro tarda unos 20/25 minutos).

ensalada de arroz con verduras venus paso 4

paso 4

Cuando el arroz esté al dente combinar todo en formas de ensalada. Puede servir el plato caliente o tibia como guarnición. Buen provecho!

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