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9

compartes en

Espátula en la corteza

ingredientes

personas

1

Pescado azul

200 gramos

Miga de pan

20 gramos

Salsa de tomate, sin sal

un po'

Sésamo

un po'

Huevo, clara

20 gramos

Cáscara de limón rallada

un po'

Pan rallado

10 gramos

segundo plato de Italia

Espátula en la corteza

Espátula en la corteza

con gluten con huevos con pescado rico en potasio rico en fósforo con grasas saludables

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Espátula en la corteza

La receta de espátula de pescado, o bandera, tiene muy pocos ingredientes, pero en pocos minutos da lugar a un segundo plato saludable, delicado y muy sabroso.

Espátula en la corteza paso 1

paso 1

Precalentar el horno. En una batidora, mezcle la miga de pan duro (no demasiado fino), agregue la salsa, la sal, la pimienta, el orégano y el aceite.

Espátula en la corteza paso 2

paso 2

En un plato, mezcle la clara de huevo con un poco de jugo de limón. Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino. Y ahora ensamble todo: sumerja la parte de los filetes sin piel en la albúmina e inmediatamente en la mezcla de migas.

Espátula en la corteza paso 3

paso 3

Continuar así para todos los filetes. Termina con un chorrito de aceite, un puñado de pan rallado para dar crujientes, orégano, cáscara de limón y semillas de sésamo.

Espátula en la corteza paso 4

paso 4

En un horno ventilado a 180 ° durante aproximadamente 20 minutos, depende del grosor del pescado. Bon diner.

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