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compartes en

Filetes de merluza con semillas de cúrcuma y de girasol

ingredientes

personas

2

Cúrcuma

a gusto

Merluza europea

6 filetes

Pan rallado

a gusto

Aceite de oliva virgen extra

a gusto

Semillas de girasol, sin sal

1 cuchara

segundo plato de Italia - Puglia

Filetes de merluza con semillas de cúrcuma y de girasol

Filetes de merluza con semillas de cúrcuma y de girasol

con gluten con pescado fuente de Vit. grupo B fuente de Vit. D rico en potasio rico en magnesio rico en fósforo con grasas saludables

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Filetes de merluza con semillas de cúrcuma y de girasol

¿Sabías que las semillas de girasol y la cúrcuma son dos elementos realmente formidables para nuestro bienestar?

Filetes de merluza con semillas de cúrcuma y de girasol paso 1

paso 1

Humedecer los filetes de merluza en aceite de oliva

Filetes de merluza con semillas de cúrcuma y de girasol paso 2

paso 2

Mezclar la cúrcuma y el pan rallado. Los filetes empanados

Filetes de merluza con semillas de cúrcuma y de girasol paso 3

paso 3

Spread sobre papel de horno y hornear durante aproximadamente 15 min con parrilla de 180 grados. Se debe formar una costra dorada

Filetes de merluza con semillas de cúrcuma y de girasol paso 4

paso 4

Una vez listo, decorar con semillas de girasol

Filetes de merluza con semillas de cúrcuma y de girasol paso 5

paso 5

Buen provecho!

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