6

compartes en

Ensalada con tres granos

ingredientes

personas

5

Espelta

1 taza

Cebada perlada

1 taza

Arroz

1 taza

Tomate de Pachino

15 unidad

Aceitunas verdes

10 unidad

Grana Padano

30 gramos

Mozzarella

5 unidad

Rúcula

a gusto

primer plato de Italia

Ensalada con tres granos

Ensalada con tres granos

vegetariano con gluten con lactosa fuente de Vit. grupo B rico en hierro rico en calcio rico en potasio

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Ensalada con tres granos

Placa adecuada para todas las estaciones, fácil, rápido y ..... ve que comes!

Ensalada con tres granos paso 1

paso 1

Poner en una olla grande para calentar agua. Los granos pueden remojo durante unas horas antes de cocinar yo personalmente no lo hacen.

Ensalada con tres granos paso 2

paso 2

Mientras tanto denoccialate aceitunas en la mitad para el trabajo de corte que requiere paciencia, comprarlos denoccialate listo no ?? ¡No! Nos gustan los retos.

Ensalada con tres granos paso 3

paso 3

Cortar los tomates en cuatro partes. Rallar el grana padano con el fin de obtener láminas cuadrados pequeños. Cortar la mozzarella en cubos. Enjuague las hojas de rúcula.

Ensalada con tres granos paso 4

paso 4

Remojar en agua salada cereales de ebullición hago cocinar todo junto durante unos 7-8 minutos.

Ensalada con tres granos paso 5

paso 5

Escurrir y dejar enfriar. Si estás en un apuro se pueden pasar rápidamente con agua fría, pero tenga cuidado de añadir una pizca de sal en más cuando se combinan los ingredientes restantes.

Ensalada con tres granos paso 6

paso 6

En un tazón grande, vierta 3 granos e ingredientes que usted ha preparado con tanto cuidado.

Ensalada con tres granos paso 7

paso 7

Un poco de aceite de oliva, un poco de vinagre balsámico .... mucho amor y felicidad y buen apetito !!

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