17

compartes en

pechuga de pollo con limón y miel verduras

ingredientes

personas

1

Pechuga de pollo

200 gramos

Ajo

1 diente

Limones

1 unidad

Miel

0.1 cucharita

Aceite de oliva virgen extra

2 cucharas

Sal yodada

a gusto

Pimienta

a gusto

Chalote

1 unidad

Cebollas

1 mitad

Calabacín

1 unidad

Zanahorias

1 unidad

Salsa de soja

1 cuchara

Aceite de oliva virgen extra

2 cucharas

Pimienta

a gusto

segundo plato de Italia - Puglia

pechuga de pollo con limón y miel verduras

pechuga de pollo con limón y miel verduras

con carne fuente de Vit. C rico en potasio rico en fósforo con grasas saludables

lista en

1 hora

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

pechuga de pollo con limón y miel verduras

carnes blancas con verduras salteadas por un segundo con muy rápida y fácil de preparar guarnición

pechuga de pollo con limón y miel verduras paso 1

paso 1

Lavar el limón, la, corteza seca rallada, exprimir el jugo y la tensión

pechuga de pollo con limón y miel verduras paso 2

paso 2

Enjuague la carne, seque con una toalla de papel y colocarlo en un bol

pechuga de pollo con limón y miel verduras paso 3

paso 3

Añadir el jugo y la ralladura de limón, sal y pimienta y mezclar la carne de sabor bien

pechuga de pollo con limón y miel verduras paso 4

paso 4

Marinar durante al menos veinte minutos en el refrigerador

pechuga de pollo con limón y miel verduras paso 5

paso 5

Mientras tanto preparar el esquema: Pelar las chalotas y cebolla rebanada y con el fin de obtener los anillos

pechuga de pollo con limón y miel verduras paso 6

paso 6

Enjuague, germinadas, raspado zanahoria, lavado, limpiar el calabacín y cortar en tiras

pechuga de pollo con limón y miel verduras paso 7

paso 7

Freír la chalota y la cebolla en una sartén con el aceite añadir la zanahoria y 100 mililitros de agua caliente y cocinar cinco minutos, añadir el calabacín y continuar la cocción durante otros dos minutos

pechuga de pollo con limón y miel verduras paso 8

paso 8

Temporada con salsa de soja y pimienta. Si lo desea, puede añadir a las zanahorias 50 gramos de judías verdes hervidas durante 10 minutos y servir

pechuga de pollo con limón y miel verduras paso 9

paso 9

Sofría el ajo en una sartén con aceite, añadir la carne escurrida y cocer durante cinco minutos dándole la vuelta

pechuga de pollo con limón y miel verduras paso 10

paso 10

Vierta el adobo líquido y miel y continuar la cocción durante otros cinco minutos

pechuga de pollo con limón y miel verduras paso 11

paso 11

Retire el ajo y transferido a la carne con la salsa de la cocción en un plato

pechuga de pollo con limón y miel verduras paso 12

paso 12

Servir con verduras. Buon Appetito!

Loading pic