Trofie con flores de calabacín, calabaza, semillas de chía y primas
Penne con verduras y merluza
ingredientes
personas
3
Pimienta
a gusto
Sal yodada
a gusto
Soja
10 gramos
Leche de avena
100 ml
Aceite de oliva virgen extra
1 cucharita
Parmesano rallado
60 gramos
Manteca, mantequilla
25 gramos
Calabacín
1 unidad
Cebollón
1 unidad
Espárragos serranos
50 gramos
Pasta de sémola
160 gramos
Merluza europea
1 filete
primer plato de Italia
Penne con verduras y merluza
Penne con verduras y merluza
lista en
30 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
En primer plato delicioso y fácil de preparar
preparación
paso 1
lavaron y hortalizas en dados, espárragos eliminaron la parte más dura de los tallos
paso 2
saltear las verduras en una sartén con aceite de oliva y la salsa de soja en una cacerola cocinado durante unos 10 minutos los filetes de merluza, he ellos cocinado en vapor utilizado en el caso de un aceite
paso 3
En una sartén grande derrita la mantequilla, verter el queso, fundir y agregar la leche de avena
paso 4
poner la merluza y cortar en trozos más o menos grandes
paso 5
añadir las verduras y cocer durante unos 15 minutos. Cocer la pasta y añadir a la salsa
