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compartes en

Insalatona de arroz luz

ingredientes

personas

2

Cebollitas

30 gramos

Calabacín

100 gramos

Tomates perita

70 gramos

Aceitunas verdes

30 gramos

Caballa

65 gramos

Arroz

140 gramos

primer plato de Italia

Insalatona de arroz luz

Insalatona de arroz luz

con pescado fuente de Vit. grupo B fuente de Vit. D rico en potasio

lista en

20 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Insalatona de arroz luz

plato ligero y sabroso

Insalatona de arroz luz paso 1

paso 1

Cocine el arroz como se indica en el paquete; una vez cocido de drenaje y sciaquarlo con agua fría

Insalatona de arroz luz paso 2

paso 2

Cortar el calabacín en rodajas finas y parrilla de ellos desde ambos lados en una parrilla caliente y antiadherente untada con un poco de aceite.

Insalatona de arroz luz paso 3

paso 3

Cortar las aceitunas y los tomates en rodajas. Escurrir el atún y cebollas (I I sciaquate con agua corriente), y cortar el último.

Insalatona de arroz luz paso 4

paso 4

Una vez que se enfrían todos los ingredientes, poner todo junto, añadir sal y pimienta y coloque en el refrigerador durante por lo menos 1 hora!

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