facile dolci vegan
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Budino Di Smei Di Chia
ingredienti
persone
1
Semi di Chia
1 cucchiaio
Yogurt di soia
125 grammi
Sciroppo di Agave
q.b.
Frutti di bosco
2 manciate
Dolci da Italia
Budino Di Smei Di Chia
Budino Di Smei Di Chia
pronta in
5 minuti
difficoltà
fabbisogno giornaliero
100% Grassi
100% Proteine
100% Carboidrati
descrizione
Pratico da realizzare, ci nutre con le ottime proprietà dei semi e ci dona un meraviglioso senso di sazietà .
preparazione
step 1
Preparate gli ingredienti per una porzione. La dose procapite giornaliera di semi di chia è di 1 cucchiaio.
step 2
Nella mia versione, oltre ai semi di chia, servono uno yogurt vegetale - soia o mandorla - e della frutta a piacere. Io ho usato pesche, ciliegie, more.
step 3
Mettete il cucchiaio di semi di chia in una tazza o in un bicchiere. Versate sopra lo yogurt e mescolate molto bene, soprattutto verso il fondo, per evitare grumi di semi. Se desiderate dolcificate il composto. Mettete in frigorifero e fate riposare per qualche ora.
step 4
Prima di gustarlo lo potrete guarnire con la frutta fresca e godere di una benefica e buonissima colazione!
