
facile dolci vegan
Dolci da Italia
Budino Di Smei Di Chia
Budino Di Smei Di Chia
pronta in
5 minuti
difficoltà
fabbisogno giornaliero
100% Grassi
100% Proteine
100% Carboidrati
Pratico da realizzare, ci nutre con le ottime proprietà dei semi e ci dona un meraviglioso senso di sazietà .
Preparate gli ingredienti per una porzione. La dose procapite giornaliera di semi di chia è di 1 cucchiaio.
Nella mia versione, oltre ai semi di chia, servono uno yogurt vegetale - soia o mandorla - e della frutta a piacere. Io ho usato pesche, ciliegie, more.
Mettete il cucchiaio di semi di chia in una tazza o in un bicchiere. Versate sopra lo yogurt e mescolate molto bene, soprattutto verso il fondo, per evitare grumi di semi. Se desiderate dolcificate il composto. Mettete in frigorifero e fate riposare per qualche ora.
Prima di gustarlo lo potrete guarnire con la frutta fresca e godere di una benefica e buonissima colazione!