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fagioli cocadas

ingredienti

persone

3

Cocco rapè

200 grammi

Datteri

5 unità

Noci sgusciate

120 grammi

Semi di papavero

100 grammi

Fagioli corona o di Spagna

1 tazza

Cacao amaro

2 cucchiai

Quinoa

3 cucchiai

Miele

1 cucchiaio

Dolci da Cile

fagioli cocadas

fagioli cocadas

vegetariano con noci ricco in ferro ricco in calcio ricco in potassio

pronta in

1 ora

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

tradotta da spagnolo con google translate

fagioli cocadas

Cocadas ricco, soprattutto per uno spuntino sano

fagioli cocadas step 1

step 1

Mettere a bagno le date per 30 min. in acqua calda.

fagioli cocadas step 2

step 2

In un robot da cucina macinare le noci e quindi aggiungere una tazza di fagioli cotti, si può prendere la varietà di fagioli che si preferisce. Macinazione e miscelazione.

fagioli cocadas step 3

step 3

Aggiungere al mix le date imbevuti, nessuna barca liquidi in eccesso, perché se la miscela è troppo asciutto è possibile aggiungerlo.

fagioli cocadas step 4

step 4

Aggiungere il cacao e miele, il processo per qualche minuto.

fagioli cocadas step 5

step 5

Aggiungere i semi, quinoa (io uso quinoa gonfiato, è anche possibile utilizzare la quinoa cotto) e cocco grattugiato. Noi mescolare e amalgamare il tutto con un cucchiaio.

fagioli cocadas step 6

step 6

Se si pensa che la miscela è abbastanza solida per formare delle palline, è possibile aggiungere più di cocco.

fagioli cocadas step 7

step 7

Formare delle palline con le mani e passare cocco grattugiato.

fagioli cocadas step 8

step 8

Mettere il frigorifero e attendere 15 minuti per il test.

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