54 ricette

GESTISCI RICETTA

Tofu colorato

INGREDIENTI

Persone

1

Tofu

125 grammi

Mais, bianco

110 grammi

Olive verdi

5 unità

Mandorle essiccate

30 grammi

Olio extravergine di oliva, vitaminizzato

1 cucchiaio

Rucola

1 q.b.

Sale

1 q.b.

Pomodori ciliegini

8 unità

Peperoni verdi

5 unità

Tofu colorato

Tofu colorato

6 Visualizzazioni

PRONTA IN

10 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Piatti Unici
da Italia - Lazio

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

vegano con noci

Foto Ricetta Tofu colorato

Tofu con tante verdure colorate, maionese di soia al curry!

Foto preparazione Tofu colorato

Step 1

Grigliate il tofu a fettine su una piastra.
Foto preparazione Tofu colorato

Step 2

Condire i pomodori, mais, peperoni verdi piccoli, rucola, e tofu con olio e sale.
Foto preparazione Tofu colorato

Step 3

Servire con mandorle tostate.

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie1073.13 kcal n.d.

Grassi45.21 g n.d.

Carboidrati152.52 g n.d.

Proteine43.11 g n.d.

Fibre23.76 g n.d.

Acqua1110.46 g n.d.

Ceneri11.11 g n.d.

Zuccheri27.51 g n.d.

Amido0.22 g n.d.

Minerali +

Calcio1058.23 mg n.d.

Sodio741.99 mg n.d.

Fosforo830.89 mg n.d.

Potassio2817.13 mg n.d.

Ferro11.02 mg n.d.

Magnesio406.93 mg n.d.

Zinco6.85 mg n.d.

Rame1.91 mg n.d.

Manganese3.9 mg n.d.

Selenio39.84 mcg n.d.

Fluoro27.44 mcg n.d.

Vitamine +

A80.0 mcg n.d.

A IU5149.25 IU n.d.

A RAE243.53 mcgRAE n.d.

B11.17 mg n.d.

B20.9 mg n.d.

B39.71 mg n.d.

B51.58 mg n.d.

B62.9 mg n.d.

B90.0 mcg n.d.

B120.0 mcg n.d.

C720.04 mg n.d.

E10.97 mg n.d.

B12 aggiunta0.0 mcg n.d.

D0.0 mcg n.d.

K80.84 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi15.55 g n.d.

Polinsaturi13.33 g n.d.

Saturi4.43 g n.d.

Colesterolo0.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina2.58 g n.d.

Isoleucina1.73 g n.d.

Istidina1.17 g n.d.

Leucina3.56 g n.d.

Lisina2.12 g n.d.

Metionina0.62 g n.d.

Tirosina1.33 g n.d.

Treonina1.73 g n.d.

Triptofano0.54 g n.d.

Valina2.11 g n.d.

Altro +

Alcol etilico0.0 g n.d.

Caffeina0.0 mg n.d.

Teobromina0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio