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compartes en

Hinojo au atún gratinado

ingredientes

personas

6

Hinojo

3 unidad

Tomates rojo

3 unidad

Atún al natural

2 tarros

Ajo

2 dientes

Perejil

1 ramita

Aceite de oliva virgen extra

a gusto

Sal yodada

a gusto

Pan rallado

4 cucharas

Jengibre en polvo

2 cucharitas

Queso rallado

3 cucharas

entradas de Italia - Puglia

Hinojo au atún gratinado

Hinojo au atún gratinado

con gluten con pescado con lactosa fuente de Vit. D rico en potasio

lista en

1 hora

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Hinojo au atún gratinado

El atún hinojo gratinado, no son más que rechazo como el hinojo, es decir, las primeras hojas que tiramos, no más, dado el costo de las verduras.

Hinojo au atún gratinado paso 1

paso 1

Eliminamos las primeras hojas de hinojo, que limpiar y lavar las hojas, sin estropear la forma de la copa.

Hinojo au atún gratinado paso 2

paso 2

Verter el hinojo en una olla y cubrir con agua, vayamos a cocinar el hinojo al dente, scoliamo y ponemos las copas de hinojo sobre una toalla para secar un poco ".

Hinojo au atún gratinado paso 3

paso 3

En un bol ponemos el tomate, el atún, el ajo y el perejil, las alcaparras y amalgamiamo todos.

Hinojo au atún gratinado paso 4

paso 4

En una sartén poner un poco de aceite y sal, disponer el hinojo y copas por cada taza ponemos un poco de condimento ',

Hinojo au atún gratinado paso 5

paso 5

Al final, nos ponemos el queso, el pan rallado, un poco de aceite y Spolverizziamo con jengibre.

Hinojo au atún gratinado paso 6

paso 6

Traemos en un horno de convección precalentado a 250 g hasta que estén dorados

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