3

compartes en

pudín de espinacas

ingredientes

personas

4

Pimienta

a gusto

Sal yodada

a gusto

Nuez moscada

a gusto

Almendras

20 gramos

Semillas de lino, linaza

20 gramos

Queso pecorino romano

75 gramos

Espinaca

500 gramos

acompañamientos de Italia

pudín de espinacas

pudín de espinacas

vegetariano con lactosa con nueces rico en calcio fuente de Vit. C rico en potasio

lista en

45 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

pudín de espinacas

La preparación de estos pasteles es muy fácil, pero el resultado es delicioso y es una manera un poco diferente de consumir vegetales ricos tales como propiedades de la espinaca.

pudín de espinacas paso 1

paso 1

Empezar a hacer en una sartén las espinacas, a continuación, dejar enfriar.

pudín de espinacas paso 2

paso 2

Mientras tanto, se vierte la semilla de lino en un vaso con cinco cucharadas de agua y dejar reposar (este compuesto reemplaza dos huevos).

pudín de espinacas paso 3

paso 3

Una vez enfriada la espinaca, escurrir el exceso de agua y rápidamente cortar con un cuchillo. Cuchillo de picar también almendras (no deben ser reducidos en forma de harina)

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pudín de espinacas paso 4

paso 4

En un recipiente grande se vierte la espinaca y almendras, también agregar el queso (se puede sustituir queso parmesano o grana si no tiene alergias) y se agita hasta que el queso se haya derretido

pudín de espinacas paso 5

paso 5

Sal, pimienta y especias al gusto. Por último agregar la mezcla de semillas de agua y de lino y mezclar.

pudín de espinacas paso 6

paso 6

Verter la mezcla en cuatro moldes. Hornear en un horno precalentado a 180 ° C durante 20-25 minutos. Derribar los moldes en un plato y servir las empanadas todavía calientes.

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