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compartes en

judías verdes con mostaza y sésamo crujiente

ingredientes

personas

3

Alubias verdes

500 gramos

Sal marina integral

a gusto

Mostaza

2 cucharas

Aceite de oliva virgen extra

1 cuchara

Sésamo

1 cuchara

acompañamientos de Italia

judías verdes con mostaza y sésamo crujiente

judías verdes con mostaza y sésamo crujiente

vegano rico en fibra

lista en

15 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

judías verdes con mostaza y sésamo crujiente

Un plato rápido y sabroso para la cena, trate de ser organizada en poco tiempo! Ideal para preparar con antelación, o para llevar como schiscetta.

judías verdes con mostaza y sésamo crujiente paso 1

paso 1

Limpiar los granos mediante la eliminación de ambos extremos, ponerlas en remojo en un recipiente con agua durante unos minutos y luego lavarlos bien en abundante agua con sal.

judías verdes con mostaza y sésamo crujiente paso 2

paso 2

Cocine ahora o sbollentandoli vapor judías en agua con sal durante unos minutos: 5-7 minutos debería ser suficiente. Los frijoles deben estar todavía verde brillante y bastante firmes.

judías verdes con mostaza y sésamo crujiente paso 3

paso 3

Escurrir y pasar inmediatamente con agua fría.

judías verdes con mostaza y sésamo crujiente paso 4

paso 4

Si se va a consumir este plato caliente, pero quieres comer en un momento posterior, dejar que se enfríe verduras en un recipiente con agua fría. Esto servirá para evitar que los granos pierden su color.

judías verdes con mostaza y sésamo crujiente paso 5

paso 5

Mientras tanto bicarbonato de hacerse cargo de los granos de condimentos. Uninsalatiera revuelo en mostaza y el aceite, y si la mostaza es demasiado gruesa, incluso una cucharada de agua.

judías verdes con mostaza y sésamo crujiente paso 6

paso 6

Tostar las semillas de sésamo en una sartén sin añadir grasa.

judías verdes con mostaza y sésamo crujiente paso 7

paso 7

Temporada de las habas con la salsa, mezclar bien, ajusta la sal si es necesario y terminar con las semillas de sésamo tostado.

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