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compartes en

Risotto integral de frijol mexicano

ingredientes

personas

1

Tomillo deshidratado

a gusto

Romero fresco

1 ramita

Caldo vegetal

1 taza

Vino blanco de mesa

1 vaso

Aceite de oliva virgen extra

1 cuchara

Concentrado de tomate

20 gramos

Cebollas

30 gramos

Arroz integral, grano largo

70 gramos

Alubias negras, porotos negros

60 gramos

primer plato de Italia

Risotto integral de frijol mexicano

Risotto integral de frijol mexicano

vegano rico en hierro rico en potasio rico en magnesio con grasas saludables

lista en

1 hora

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Risotto integral de frijol mexicano

Si usted piensa que esta receta no es para usted debido a esos problemas molestos de la inflamación que normalmente se producen legumbres, no temas! Os cuento un pequeño truco para impedir la fermentación y digerir mejor! #intothefitness

Risotto integral de frijol mexicano paso 1

paso 1

Preparar la cebolla picada y dejar que se dore con un poco de vino blanco en una sartén, a continuación, le dejó ir a fuego medio durante unos diez minutos.

Risotto integral de frijol mexicano paso 2

paso 2

Mientras que la cebolla esté bajadas cocinar los frijoles mexicanos y conserva parte de su líquido, lavar cuidadosamente el arroz y lo combinan con la cebolla.

Risotto integral de frijol mexicano paso 3

paso 3

Cubrir con el caldo, dejando el fuego 40-50 minutos, dependiendo del momento de cocinar el arroz que está utilizando.

Risotto integral de frijol mexicano paso 4

paso 4

Al cocinar no mezclar demasiado arroz, pero continúa vierta en el caldo a medida que se consume, y después de unos veinte minutos, añadir una ramita de romero y el líquido de almacenamiento de granos.

Risotto integral de frijol mexicano paso 5

paso 5

Por último, casi terminado de cocinar, combine los frijoles, aceite de oliva, pasta de tomate y tomillo, a continuación, deja al fuego unos minutos mezclando todos los ingredientes, para que el arroz es insaporisca también.

Risotto integral de frijol mexicano paso 6

paso 6

Servir adornado con una ramita de romero.

Risotto integral de frijol mexicano paso 7

paso 7

El timo asociado con frijol, se cancela el efecto de hinchamiento desagradable que las leguminosas tienden a causar, por lo que este plato más fácil de digerir incluso para aquellos que, en general, evita el consumo de granos y similares.

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