Quiche de calabacín asado, piñones y hierbas
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El arroz integral con garbanzos y el calabacín con hierbas provenzales y limón
ingredientes
personas
2
Arroz integral, grano largo
180 gramos
Calabacín
4 unidad
Erbe di provenza
10 gramos
Aceite de oliva virgen extra
20 gramos
Sal yodada
a gusto
Jugo de limón
2 cucharas
Garbanzos
120 gramos
platos únicos de Italia - Lazio
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El arroz integral con garbanzos y el calabacín con hierbas provenzales y limón
lista en
50 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
Una idea para una ensalada de arroz perfumado Provenza
preparación
paso 1
Enjuague el arroz en agua fría y hervir durante el tiempo indicado en el envase (45-50 minutos).
paso 2
Lavar el calabacín y cortar en dados. Aceite de una fuente de horno y colocar el calabacín, sazonar con sal, mezclar bien y cocinar durante 30 minutos a 180 ° C
paso 3
Una vez cocido, el arroz, escurrir y enfriar con agua corriente y dejar reposar. Dejar enfriar el calabacín fuera del horno. Escurrir los garbanzos la conservación del agua y enjuagar muy bien.
paso 4
Combinar todos los ingredientes, el arroz, el calabacín y garbanzos y sazonar la ensalada con hierbas de Provenza, el jugo de limón y 1 cucharada de aceite. Mezclar bien y servir frío.
