8

condividi su

Quinoa hamburger

ingredienti

persone

3

Quinoa

1 tazza

Acqua

2 tazze

Aglio

1 spicchio

Cipolle

1/4 unità

Pangrattato

2 cucchiai

Sale iodato

q.b.

contorni da Cile

Quinoa hamburger

Quinoa hamburger

vegano con glutine ricco in potassio ricco in magnesio ricco in fosforo

pronta in

1 ora 30 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

tradotta da spagnolo con google translate

Quinoa hamburger

semplice e gustosa burger quinoa

Quinoa hamburger step 1

step 1

Lavare Quinoa circa 3 minuti sotto l'acqua corrente. Se l'acquisto di un marchio che non ha bisogno di lavarsi, saltare questo passaggio.

Quinoa hamburger step 2

step 2

Putting riscaldare l'acqua quando bolle mettere la quinoa inizio e cuocere circa 8 minuti. o fino a questa lista. Quindi rimuovere e lasciare raffreddare.

Quinoa hamburger step 3

step 3

Durante il raffreddamento della quinoa, rosolare i dadini di cipolla. Quando si è transaparente, togliere e mettere in una ciotola.

Quinoa hamburger step 4

step 4

Nella stessa ciotola, mettere il quinoa e condire con sale e l'aglio e la terra.

Quinoa hamburger step 5

step 5

Mescolare bene schiacciamento quinoa (può essere con una forchetta o qualche altro allegato / macchina). Se questo passaggio non viene fatto, la miscela non può stare insieme per assemblare gli hamburger.

Quinoa hamburger step 6

step 6

Aggiungere il pangrattato. Mescolare e poi lasciare riposo un'ora in frigorifero.

Quinoa hamburger step 7

step 7

Rimuovere e formare delle palline e poi sagomatura hamburger. Mettere in forno già caldo (temperatura media) nel barattolo con un po 'di olio. Lasciare in forno circa 8 minuti. per lato, fino a doratura.

Loading pic