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Schiscetta con basmati, fiori di zucca e zucchine

ingredienti

persone

1

Riso basmati

60 grammi

Fiori di zucca

250 grammi

Zucchine

240 grammi

Tonno al naturale

60 grammi

Olio extravergine di oliva

1 cucchiaio

Aglio in polvere

q.b.

Piatti Unici da Italia - Campania

Schiscetta con basmati, fiori di zucca e zucchine

Schiscetta con basmati, fiori di zucca e zucchine

con pesce ricco in ferro fonte di Vit C fonte di Vit D ricco in potassio ricco in fosforo con grassi buoni

pronta in

30 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Schiscetta con basmati, fiori di zucca e zucchine

Ricetta veloce e facile per mangiare bene anche fuori casa!

Schiscetta con basmati, fiori di zucca e zucchine step 1

step 1

Grattugiare le zucchine e unirle ai fiori di zucca in una padella antiaderente con un po' di acqua.

Schiscetta con basmati, fiori di zucca e zucchine step 2

step 2

Cuocere il riso basmati secondo le istituzioni.

Schiscetta con basmati, fiori di zucca e zucchine step 3

step 3

Aggiungere il tonno, le spezie, l'olio e salare le verdure. A cottura ultimata sgranate il basmati e aggiungerlo alle verdure mescolando dolcemente.

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