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ceci hummus e nachos interi

ingredienti

persone

4

Ceci

1 tazza

Sale iodato

1 pizzico

Cumino

1/2 cucchiaino

Limoni

1 metà

Olio extravergine di oliva

3 cucchiai

Farina integrale

3 tazze

Olio extravergine di oliva

3 cucchiai

Sale iodato

1 cucchiaino

Acqua

1 bicchiere

contorni da Iran

ceci hummus e nachos interi

ceci hummus e nachos interi

vegano con glutine ricco in ferro ricco in potassio ricco in fosforo con grassi buoni

pronta in

1 ora

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

tradotta da spagnolo con google translate

ceci hummus e nachos interi

ricca modo per incorporare le verdure nella vostra dieta

ceci hummus e nachos interi step 1

step 1

Mettere a bagno i ceci per una notte, messo a cuocere per circa 45 minuti. poi portare frullatore incorporare pizzico di sale, il cumino, 1/2 limone e 3 cucchiai di olio, acqua di cottura fino a quando una pasta cremosa,

ceci hummus e nachos interi step 2

step 2

Per nachos: Mettere farina di grano insieme intero, 3 cucchiai di olio e un pizzico di sale e incorporare a poco acqua per formare un impasto morbido, poi l'impasto pronto a fare delle palline.

ceci hummus e nachos interi step 3

step 3

Stretching la massa sottile di circa 3 mm circa., Dare forma triangolare e cuocere fino a quando croccante e dorata.

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