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Filetti di platessa con avocado e pomodorini

ingredienti

persone

2

Filetto di platessa

200 grammi

Olio extravergine di oliva

q.b.

Semi di papavero

q.b.

Pomodorini

50 grammi

Avocado

1 unità

Sale iodato

q.b.

Sesamo

q.b.

Secondi Piatti da Italia

Filetti di platessa con avocado e pomodorini

Filetti di platessa con avocado e pomodorini

con pesce ricco in potassio con grassi buoni

pronta in

35 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Filetti di platessa con avocado e pomodorini

Un pesce light cucinato al forno ed accompagnato da pomodorini, avocado e semi di papavero e di sesamo

Filetti di platessa con avocado e pomodorini step 1

step 1

Sciacquare ed asciugare tamponando i filetti di platessa. Disporre su una pirofila della carta forno oleata.

Filetti di platessa con avocado e pomodorini step 2

step 2

Tagliare i pomodorini e l'avocado e adagiarli sui filetti di platessa. Aggiustare di sale e di olio ed aggiungere i semi (di papavero e di sesamo).

Filetti di platessa con avocado e pomodorini step 3

step 3

Mettere i filetti di platessa in forno (preriscaldato) a 180° per circa 20 minuti.

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