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Hamburgesas quinoa

ingredienti

persone

5

Fagioli rossi

850 grammi

Quinoa

170 grammi

Acqua

2 tazze

Sale iodato

1 cucchiaino

Succo di limone

3 cucchiai

Olio di semi di girasole

2 cucchiai

Cipolle

1 metà

Coriandolo

20 grammi

Aglio

2 spicchi

Sesamo

3 cucchiai

contorni da Cile

Hamburgesas quinoa

Hamburgesas quinoa

vegano ricco in fibre ricco in potassio con grassi buoni

pronta in

35 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Hamburgesas quinoa

Hamburgesas ricco di sesamo senza uova.

Hamburgesas quinoa step 1

step 1

Far bollire l'acqua e aggiungere la quinoa per 15 minuti.

Hamburgesas quinoa step 2

step 2

Elaborare fagioli neri con aglio, succo di limone, olio e sale.

Hamburgesas quinoa step 3

step 3

Aggiungere al composto di quinoa, cipolle, a dadini, il coriandolo e sesamo poi rielaborare.

Hamburgesas quinoa step 4

step 4

hamburger Forma e soffriggere con un po 'di olio nella padella.

Hamburgesas quinoa step 5

step 5

Accompagnate i vostri hamburger con riso, pasta o pane.

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