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Insalata di riso integrale colorata

INGREDIENTI

Persone

2

Mais, bianco

3 cucchiai

Carote

1 unità

Semi di lino

1 cucchiaio

Semi di girasole, non salati

1 cucchiaio

Olio extravergine di oliva, vitaminizzato

2 cucchiai

Olive verdi

5 unità

Pomodori di Pachino

2 unità

Orzo perlato

1 tazza

Farro

1 tazza

Riso integrale, chicchi lunghi

1 tazza

Pistacchi, non salati

40 grammi

Mandorle

30 grammi

Semi di zucca

10 grammi

Insalata di riso integrale colorata

Insalata di riso integrale colorata

PRONTA IN

15 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Primi Piatti
da Italia

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

vegano con glutine con noci

Foto Ricetta Insalata di riso integrale colorata

Riso integrale con tante verdure, semi e noci!

Foto preparazione Insalata di riso integrale colorata

Step 1

Lessare il riso integrale in acqua salata.
Foto preparazione Insalata di riso integrale colorata

Step 2

Aggiungere le verdure, i semi e le noci.
Foto preparazione Insalata di riso integrale colorata

Step 3

Condire con olio.

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie1868.49 kcal n.d.

Grassi45.82 g n.d.

Carboidrati334.84 g n.d.

Proteine59.1 g n.d.

Fibre42.38 g n.d.

Acqua128.75 g n.d.

Ceneri6.45 g n.d.

Zuccheri13.49 g n.d.

Amido82.91 g n.d.

Minerali +

Calcio234.75 mg n.d.

Sodio212.93 mg n.d.

Fosforo1708.72 mg n.d.

Potassio2016.39 mg n.d.

Ferro9.62 mg n.d.

Magnesio446.25 mg n.d.

Zinco8.13 mg n.d.

Rame1.69 mg n.d.

Manganese7.88 mg n.d.

Selenio97.35 mcg n.d.

Fluoro3.61 mcg n.d.

Vitamine +

A80.0 mcg n.d.

A IU6091.97 IU n.d.

A RAE304.37 mcgRAE n.d.

B11.15 mg n.d.

B20.56 mg n.d.

B315.63 mg n.d.

B52.8 mg n.d.

B61.67 mg n.d.

B94.79 mcg n.d.

B120.0 mcg n.d.

C9.76 mg n.d.

E8.5 mg n.d.

B12 aggiunta0.0 mcg n.d.

D0.0 mcg n.d.

K17.02 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi16.5 g n.d.

Polinsaturi10.62 g n.d.

Saturi4.05 g n.d.

Colesterolo0.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina1058.97 g n.d.

Isoleucina9.96 g n.d.

Istidina6.08 g n.d.

Leucina1558.21 g n.d.

Lisina5.68 g n.d.

Metionina4.97 g n.d.

Tirosina5.04 g n.d.

Treonina632.72 g n.d.

Triptofano277.72 g n.d.

Valina1117.74 g n.d.

Altro +

Alcol etilico0.0 g n.d.

Caffeina0.0 mg n.d.

Teobromina0.0 mg n.d.

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