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Insalata di riso integrale colorata

INGREDIENTI

Persone

2

Mais, bianco

3 spoons

Carote

1 unit

Semi di lino

1 spoon

Semi di girasole, non salati

1 spoon

Olio extravergine di oliva, vitaminizzato

2 spoons

Olive verdi

5 unit

Pomodori di Pachino

2 unit

Orzo perlato

1 cup

Farro

1 cup

Riso integrale, chicchi lunghi

1 cup

Pistacchi, non salati

40 grams

Mandorle

30 grams

Semi di zucca

10 grams

Insalata di riso integrale colorata

Insalata di riso integrale colorata

PRONTA IN

15 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Primi Piatti
da Italia

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

vegano con glutine con noci

Foto Ricetta Insalata di riso integrale colorata

Riso integrale con tante verdure, semi e noci!

Foto preparazione Insalata di riso integrale colorata

Step 1

Lessare il riso integrale in acqua salata.
Foto preparazione Insalata di riso integrale colorata

Step 2

Aggiungere le verdure, i semi e le noci.
Foto preparazione Insalata di riso integrale colorata

Step 3

Condire con olio.

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie 1868.49 kcal n.d.

Grassi 45.82 g n.d.

Carboidrati 334.84 g n.d.

Proteine 59.1 g n.d.

Fibre 42.38 g n.d.

Acqua 128.75 g n.d.

Ceneri 6.45 g n.d.

Zuccheri 13.49 g n.d.

Amido 82.91 g n.d.

Minerali +

Calcio 234.75 mg n.d.

Sodio 212.93 mg n.d.

Fosforo 1708.72 mg n.d.

Potassio 2016.39 mg n.d.

Ferro 9.62 mg n.d.

Magnesio 446.25 mg n.d.

Zinco 8.13 mg n.d.

Rame 1.69 mg n.d.

Manganese 7.88 mg n.d.

Selenio 97.35 mcg n.d.

Fluoro 3.61 mcg n.d.

Vitamine +

A 80.0 mcg n.d.

A IU 6091.97 IU n.d.

A RAE 304.37 mcgRAE n.d.

B1 1.15 mg n.d.

B2 0.56 mg n.d.

B3 15.63 mg n.d.

B5 2.8 mg n.d.

B6 1.67 mg n.d.

B9 4.79 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 9.76 mg n.d.

E 8.5 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 17.02 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 16.5 g n.d.

Polinsaturi 10.62 g n.d.

Saturi 4.05 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 1058.97 g n.d.

Isoleucina 9.96 g n.d.

Istidina 6.08 g n.d.

Leucina 1558.21 g n.d.

Lisina 5.68 g n.d.

Metionina 4.97 g n.d.

Tirosina 5.04 g n.d.

Treonina 632.72 g n.d.

Triptofano 277.72 g n.d.

Valina 1117.74 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

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