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Insalata di riso integrale colorata

ingredienti

persone

2

Mais, bianco

3 cucchiai

Carote

1 unità

Semi di lino

1 cucchiaio

Semi di girasole, non salati

1 cucchiaio

Olio extravergine di oliva, vitaminizzato

2 cucchiai

Olive verdi

5 unità

Pomodori di Pachino

2 unità

Orzo perlato

1 tazza

Farro

1 tazza

Riso integrale

1 tazza

Pistacchi, non salati

40 grammi

Mandorle

30 grammi

Semi di zucca

10 grammi

Primi Piatti da Italia

Insalata di riso integrale colorata

Insalata di riso integrale colorata

vegano con glutine con noci fonte di Vit gruppo B ricco in ferro ricco in potassio ricco in magnesio

pronta in

15 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Insalata di riso integrale colorata

Riso integrale con tante verdure, semi e noci!

Foto preparazione Insalata di riso integrale colorata

step 1

Lessare il riso integrale in acqua salata.

Foto preparazione Insalata di riso integrale colorata

step 2

Aggiungere le verdure, i semi e le noci.

Foto preparazione Insalata di riso integrale colorata

step 3

Condire con olio.

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 1929.18 kcal n.d.

Grassi 44.69 g n.d.

Carboidrati 340.85 g n.d.

Proteine 58.91 g n.d.

Fibre 42.38 g n.d.

Acqua 128.75 g n.d.

Ceneri 6.45 g n.d.

Zuccheri 13.49 g n.d.

Amido 82.91 g n.d.

Minerali +

Calcio 234.85 mg n.d.

Sodio 213.13 mg n.d.

Fosforo 1708.72 mg n.d.

Potassio 2016.49 mg n.d.

Ferro 9.68 mg n.d.

Magnesio 636.65 mg n.d.

Zinco 12.72 mg n.d.

Rame 1.69 mg n.d.

Manganese 7.88 mg n.d.

Selenio 97.35 mcg n.d.

Fluoro 3.61 mcg n.d.

Vitamine +

A 80.0 mcg n.d.

B1 1.67 mg n.d.

B2 0.72 mg n.d.

B3 25.51 mg n.d.

B5 2.85 mg n.d.

B6 2.03 mg n.d.

B9 67.79 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 9.76 mg n.d.

E 11.32 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 28.08 mcg n.d.

Colina totale Vit J 122.2 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 24.43 g n.d.

Polinsaturi 13.43 g n.d.

Saturi 6.0 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 37.86 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 1058.99 g n.d.

Isoleucina 9.97 g n.d.

Istidina 6.09 g n.d.

Leucina 1558.23 g n.d.

Lisina 5.7 g n.d.

Metionina 4.98 g n.d.

Tirosina 5.05 g n.d.

Treonina 632.74 g n.d.

Triptofano 277.73 g n.d.

Valina 1117.75 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio